人到中年，是一个关键的转折点，保养身体的好坏，关系到你的后半生身体的健康，而一切食物都要通过我们的嘴和牙齿来完成咀嚼的第一步，有句老话“牙好，胃口就好”，身体自然会好，所以牙齿和口腔的卫生是必须要重视起来的。那么具体如何养护好牙齿，保持口腔清洁呢？接下来我就给大家具体介绍下。

牙好，胃口就好！人到中年，做好这5点，养护好牙齿，身体更健康

1、中年人做好科学健康的刷牙

我们都养成了每日早晚刷牙的习惯，大家都知道早晚要刷牙，维护口腔和牙齿的清洁健康，可是只是早晚刷牙是不够的，更重要的是一定要在进食后就刷牙。因为清晨起床后刷牙到夜晚入睡前再刷牙，中间可是相隔14～15个小时，睡得晚的话，甚至更长，而中年人牙缝及缺牙处是最易藏污纳垢滋生细菌，所以进食后就要立即刷牙，对口齿进行清洁的作用远比只早晚两次刷牙要强得多。虽然这样做是最科学的，但是可惜的是，这一习惯人们大多不易养成。

2、多进行叩齿锻炼

多进行叩齿锻炼，所谓的叩齿锻炼，是来源于气功的护齿动作。这种方法很简单，不拘地点，只要求每日早晨和晚间，将上下两排牙齿互相轻轻叩击300次。经常这样做，可以强固牙齿。

3、有牙病及时治疗

当牙齿和口腔有病时，不要拖延，要及早去牙医那矫正和治疗，像简单的剔除牙垢、牙石、填补齲洞等都可以早早去做，防患于未然。

4、平时养成良好的饮食习惯

平时饮食注意多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，平时还要养成细嚼慢咽的好习惯，这既能保护好你的牙齿，又能呵护口腔卫生。此外，还要做到少吃或不吃零食。尤其是吃含糖分过多的东西，这些都是对牙齿不利的。吃零食后不方便刷牙也要及时漱漱口。

5、不要用牙咬坚硬的外壳或者用牙齿开瓶盖

有些人喜欢用牙齿去咬坚果的坚硬外壳，或是用牙来开瓶盖，省事是省事了，可是往往容易崩坏牙齿，是非常不可取的。

总之，人到中年了，一定要注意养护好自己的牙齿，别忽视口腔卫生，貌似牙病或者口腔疾病不是什么大病，但是如果疏忽了，却会给身体健康带来很大的危害，因此平时多注意护牙细节，保持好口腔清洁，想必人到老年还有一口令人羡慕的好牙，可以吃到自己喜欢的美味。