日本人平均长寿年龄，要比中国人多出8岁，而我国的南北方长寿的年龄也不一样。在《柳叶刀》中的提到：我国平均的长寿年龄已经增长到了8岁左右。

但南北方还存在着差异，北方人的人因疾病死亡的概率远远要超过南方人，尤其是高发的心血管疾病，导致南方人的寿命要比北方人要长。

那我们要怎么做才能够延长自己的寿命呢？告诉你抗癌的经验。

生活中，为了让我们能够更好的抗癌，主要就是二个方面，一个是运动，到了冬天之后，很多的人不爱运动，都喜欢待在温暖的屋子里，追追剧、打打游戏、刷个朋友圈什么的。

但这样只会让我们越待越懒，长期的只是摄入食物，但却不消耗，只会让体内积攒的热量越来越多，从而增加肥胖的发生危险。而运动则是很好的养生方式。

可以缓解我们一天的疲劳，还能够让全天摄入的总热量下降，减少肥胖的同时，还增强了机体的免疫力，对于预防疾病以及抑制体内恶性肿瘤的生长都有好处。

大家在这里要注意的是，运动也是要有讲究的，不管是对于哪类人群来说，做适量的运动，不运动过度，也不会不运动，根据自身的情况即可。

也就是在美国运动协会推荐我们的：对于健康的成年人来说，在一个星期内运动的天数到达到5天，至少是3天，每天运动是半个小时或者是1个小时的时间。

对于有慢性疾病的糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群也需如此。当然，如果你想要更好地减掉体内的脂肪，还可以延长下自己的运动时间，第二天起来不腰酸腿痛就不算是运动过度。

除了运动这块，大家还需要注意的就是饮食，最好遵循以下这几个原则。

抗癌需遵循的饮食原则1：不重口味

重口味食物深受人们的喜爱，含钠成分高的食物、腌制食物、烟熏食物、加工肉制品等等，这些食物经常吃，会明显增加高血压、胃癌、结直肠癌的发生危险。

还容易刺激我们的食欲，让我们的饭量增加不少，可谓是多种不良隐患的做法。

抗癌需遵循的饮食原则2：食物多种多样

健康的选择是1个星期内至少要保证20多种的食材，这样多种的食物，给我们机体提供的营养物质也是全面的，不容易因为缺乏哪种而造成不良的反应。