对女性来说，拥有紧致弹性，年轻的皮肤，会显得人更加的年轻漂亮。但是随着年龄的增加，女生们出现衰老，皱纹，皮肤松弛等现象。女人对于自己脸蛋和身材都是十分在意的，所以在这方面也会花不少的钱去买护肤品之类的，其实，想要抗衰老还是由内而外的效果是最好的。

女人都很在意自己的容貌，但随着年龄的增长，特别是30岁以后，卵巢等器官机能下降，脸上逐渐出现皱纹，出现衰老。那么，我们该如何留住青春，延缓衰老呢？女人过了30岁，这些食物要多吃，补充胶原蛋白，肤白貌美显年轻！

桃胶中含有丰富的胶原蛋白，这种物质不但可以促进皮肤细胞再生与代谢，还能清除皮肤表层积存的自由基，可以提高皮肤弹性，减少皱纹生成，经常食用可以延缓皮肤衰老；桃胶是天然的美容圣品。富含胶原蛋白和美肤成分，用它和红枣或者银耳一起煮羹，口感滑滑嫩嫩很美味。对女性而言是美容养颜的佳品。

雪燕是一种新型滋补养品，也被称之为植物燕窝，可以增进胶原蛋白的形成、抵抗衰老、是女性较好的滋补品。爱美的女人都知道半乳糖、岩藻糖这些成分对我们的好处，它们是胶原蛋白的主要成分。而其貌不扬的雪燕，恰恰含有大量半乳糖、半乳糖酸和岩藻糖，因此说雪燕是天然的胶原蛋白，也不足为过。

阿胶被称为女性最佳的保养品，它本身含有胶原蛋白和蛋白质，可以帮助我们去除多余的皱纹，增加皮肤的弹性，所以它可以帮助我们抵抗衰老；长年吃阿胶糕对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好。

皂角米是珍贵的天然绿色滋补食物，更是美女们不可错过补充胶原蛋白的养颜佳品，经常吃可以让肌肤更加细腻光滑。野生皂角米又称雪莲子，纯植物胶原蛋白，俗称“植物燕窝”，是珍贵的天然绿色滋补食物。