过了35岁以后，人们茶余饭后谈论更多的就是健康问题，尤其是每次体检报告一出来，最多说的就是血压、血脂、血糖是不是都达标了啊，确实，现在随着人们生活水平的提高，人们吃的越来越好，除了高血糖、高血压，高血脂症也成了影响人们健康的隐形杀手。

首先来说说什么是高血脂症，高脂血症是指血脂水平过高，正常值甘油三酯 1.7 mmol/L；胆固醇 5.1 mmol/L；低密度脂蛋白 3.1 mmol/L，无论这里面哪项指标升高，超过上限都是高血脂。引起高血脂的原因主要是饮食，其次饮酒、吸烟、不运动、精神紧张、季节变化、年龄增长等都会影响血脂的指数。血脂过高的危害是很大的，它会引起一些严重危害人体健康的疾病，比如动脉硬化，血栓塞，冠心病，胰腺炎等。那么如何防治呢？接下来我就具体给大家介绍下。

血脂高的人，生活上做好这4点，助你降血脂，防血栓，血管不堵塞

一、控制体重

大多数高血脂的人都有肥胖的症状，肥胖人群血液中的甘油三酯、胆固醇等水平都要明显高于体重正常者。因为身体脂肪的数量和血浆脂蛋白水平关系密切，因此努力控制好体重是降低血脂最直接的手段，大多数人在体重减轻以后，血脂也都能恢复正常。

二、多运动

运动不仅有助于减肥，还能增强心肺水平，提高人体抵抗力，最重要的是可以降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，平时血脂高的人每周应至少活动3～4次，每次不少于20～30分钟，可以选择步行、瑜伽、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等有氧活动为宜。

三、忌烟限酒

众所周知，吸烟酗酒对身体无一益处，吸烟对呼吸系统的伤害比较大，而长期酗酒最伤肝，但是研究发现，饮酒吸烟同样可以升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，因此为了身体健康，尤其是高血脂的人，尽量忌烟限酒，这样便可以大大患上高血脂的几率。

四、注重饮食调理

饮食是影响血脂最大的因素，因此，想要控制血脂水平，最重要的也是控制饮食，平时多吃清淡食物，做到少盐、少油、少糖，多吃蔬菜水果、不要吃太多甜食和零食，尤其是少吃高脂肪的食物，限制脂肪摄入量，同时多吃一些有助于降血脂的食物。

接下来，我再分享几款常见的能降血脂的食物，大家不妨经常食用哦。

1、燕麦

经常食用燕麦会有特别明显的降血脂的效果，这是由于燕麦中含有丰富的可溶性的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感有助于肠胃蠕动促进排毒，同时还能够抑制抑制人体对胆固醇的吸收，从而起到辅助降低血脂的作用。

2、绿豆芽

绿豆芽大家都不陌生，经常有人说绿豆芽里的水分太多对身体没有多大益处，其实大错特错，绿豆芽在发芽的过程中维生素C含量剧增，可以促进血脂沉积，促进其排出体外，从而降低了胆固醇的含量，另外吃绿豆芽还有助于减肥，适合血脂高的人代餐。

3、槐米

槐米其实就是槐花未开的花蕾，槐米含有丰富的营养物质，尤其黄酮、芦丁、槲皮素、槐苷及鞣质等含量比较高，这些物质可以软化血管，降低胆固醇，对高血脂、高血压都有一定的预防作用。