生理期，是能量的消耗期，身体的能量如果是10，生理期会消耗其中5以上的能量。这时候，需要尽可能守护自己的能量，这些消耗自己能量的事，尽量避免。月经不调最重要的原因就是「七情之伤」，疲劳困倦排第二。无论你是哪个类型的月经，都需要好好爱自己，要开怀，要好好休息。

加班消耗自己，在疲劳的时候仍然不停的工作。这时候，千万不要加班到深夜，避免久站，也避免久坐。学会适可而止，并在感到疲劳之前进行休息。

激烈的运动，提笨重的东西。生理期，提过于笨重的物品，会用到下腹的力量，容易患上子宫内膜炎，和膀胱炎。搬家的重箱子，旅行的大行李，过沉的提篮都要尽量避免。

受风着凉。月经期免疫力降低，此时更要注意保暖，防止着凉，一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。一旦经期感冒、发热，身体就会有一种记忆，下次月经还会不舒服。

避免生气。来月经时不可生气，有一句话说“生气是最大的寒”，生气本身便是把别人的错误酿成一瓶毒药，自己喝下去，最大的“毒”，便是深入身体里的寒，来月经的时候，子宫正开，生气便会让这份寒邪内包，让血脉不通，甚至突然闭经。

月经期间饮食注意

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的），可以让身体脏血彻底排乾净。

月经期间不宜吃太咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。月经期间不适宜喝浓茶，咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。接下来我给大家分享一些适宜月经期间食用的食物。

红糖姜水

姜切成片或丝,与红糖和水一起煮,水开后再煮10分钟左右,

主要做法

1.姜切丝

2.将姜丝放入水中，煮至水色变黄，姜味已渗入到水中

3.加入适量的红糖，煮化即可

生姜红糖水的功效，红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

麻油猪肝

原料

新鲜猪肝、黑芝麻油、老姜、熟白芝麻。

1.新鲜猪肝洗净切成薄片;

2.锅里放入适量黑芝麻油，放入姜片小火煎黄煎香;

3.倒入片好的猪肝，中火煎至猪肝变色收缩，撒上少许熟白芝麻即可。

麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出，猪肝的营养是猪肉的十倍，蛋白质含量很高，所含氨基酸与人体接近，易被吸收利用。不仅产后做月子可以吃，女孩子在经期食用也非常好，而且在冬天也是一道很好的进补食品。

酒酿煮蛋做法

酒酿3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。

做法一:

1、在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。

2、将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

做法二:

1、在锅里加入适量的水，然后加入酒酿，待水滚之后打入鸡蛋

2、待蛋蛋清凝固之后即可起锅，加入白糖或红糖以佐味

注意事项

鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。

营养价值

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。酒酿鸡蛋不仅利于孕妇利水消肿，也适用哺乳期妇女催乳和通乳，还有很好的丰胸效果。月经来之前，早晚各一碗，滋阴养颜又丰胸，一举数得。