牛奶是国民健康饮料，很多人喝牛奶是为了补钙，预防骨质疏松，而有的人喝奶是为了辅助睡眠，通常会在晚上的时候喝。还有一些人，在晚上喝牛奶，却出现了多种不适感。今天就和大家说说喝牛奶这件事。

那晚上喝牛奶到底对健康有没有好处呢？

牛奶在我们的日常饮品中，确实是值得称赞的一个，它含有丰富的优质蛋白、钙、维生素B族、维生素D、钾、镁等多种营养物质。如果你是用它来当做解饱的饮品，或者是当你的夜宵，它完全可以胜任。

热量不高且饱腹感强，是减肥人群、肥胖人群、三高人群的好选择。当然，这里所说的是合理运用牛奶，也就是在有饥饿感的时候，可以用牛奶来解饱，如你想要吃一些宵夜了，就可以选择牛奶。

不建议大家的是用牛奶代替晚饭，容易造成肠胃失衡、营养不良等，只需要当作晚饭中的一个饮品，或者是餐前喝牛奶也是好的。

相比于其他的食物，要好上很多，是建议大家食用的好零食。如果你是睡眠不好了，也可以喝牛奶。

牛奶中有对睡眠有益的成分很多，如钙、维生素B族、人体所需的氨基酸等等有益物质，在一定程度上提高你的睡眠质量。可它并不等同于安眠药，也根本起不到安眠药管用的效果。

只是一种辅助的药材，所以这还需要大家认清它的作用，有失眠严重现象的人群还需及时到医院检查。因此，对于大多数人来说，大家完全可以在晚上喝牛奶的。

但如果你有以下这几种情况，也需警惕。

1、有乳糖不耐受的人群，别再晚上喝牛奶了：对于乳糖不耐受的人群，通常都会在饮用牛奶之后，出现很多不适的反应。如腹泻、腹痛、呕吐等现象。

这类人群就别再晚上喝牛奶了，剩下的时间段喝也是一样，更好的选择是把牛奶换成酸奶、或者是换成豆浆，都是健康的饮品。

2、肾功能下降的人群，别再晚睡上睡觉前喝牛奶了：

肾脏是我们重要的器官之一，它最终会以尿液的形式排出体外。但对于肾功能下降的人群、或者是本身已经有肾脏疾病的人群来说，如果晚上在睡觉之前喝了大量的牛奶。

反而会增加夜尿的现象，进而还会影响到我们的睡眠质量，对健康不利。