随着人们的物质生活以及饮食习惯改变之后，很多的人都出现了体内尿酸升高的现象。而对于真正已经患有高尿酸血症的人群，在相关的调查上发现，达到了1.2亿，多出现中老年的男女身上，其中患有痛风的人数也是逐渐增加。

且在患了病之后，还依旧控制不住自己嘴的人，还一直都是大鱼大肉吃着，做不到忌口，还会诱发病情的加重，甚至是痛风发作。因此，当出现病情恶化的时候，如身体的关节疼痛、关节疼痛发生在多个部位且出现了转移的现象。

就要注意了，很可能是痛风性结节，或者是有痛风石的倾向。如果你是属于这种情况，就更需要限制日常生活中嘌呤高食物，如部分的海鲜、动物内脏、肉汤、猪脑、肥肉等等。

除此以外，还要做到多喝水，在最新版《中国居民膳食指南》中建议痛风患者，每天每人饮水的量最好要达到2L左右，且在喝水的时候，还需要注意以下这几点，才能够更好的让你排出体内的尿酸。

痛风人群以及尿酸高的人，喝水要注意的事项1：别口渴后再喝

不管是对于尿酸高的人群，还是对于健康的人群，口渴后再喝水都不是一种正确的做法。因为当机体出现口渴且不严重的时候，还能够自己调节。

但一旦出现严重的口渴，你就会发现多种不适，如口干舌燥、尿液浓缩等等，还会在一定程度上阻碍体内尿酸的排出，诱发病情。

因此，没事的时候，尤其是在冬天里，皮肤更容易干燥，如果你想身体健康好、皮肤水润，那么你就多喝水吧。

痛风人群以及尿酸高的人，喝水要注意的事项2：小口慢饮

很多人喝水都是“牛饮”的方式，也就是说喝水的速度非常快，这样即便你认为是给机体补充上水分了，但是在机体还没有完全吸收的时候，就已经达到了肾脏。

对于痛风人群或者是尿酸高的人群，反而没有起到真正的作用，对病情还是不利的。所以，小口慢饮才是建议大家喝水的方式。

痛风人群以及尿酸高的人，喝水要注意的事项3：睡前喝杯水

在睡觉的过程中，我们没有办法喝水，但可以在睡前喝少量的水，大约150ml-200ml即可，可以减少尿酸在体内浓缩的危险，更易于尿酸的排出，对病情有非常积极的作用。