肾脏是人体中重要的器官之一，不仅能够分泌激素，参与调节体内水分循环，还能促进排出废物，调节体内酸碱平衡的作用；同时对人体内分泌调节也有着非常重要的作用，有助于提高身体免疫力，是保护身体健康的重要一环。

肾脏功能受损时，影响身体内部代谢，导致毒素堆积，侵蚀健康细胞，影响日常生活。肾不舒服的人，多吃以下这4样菜，常喝2种水，能补充肾气，改善肾脏内部的代谢循环，加速排出毒素，保护肾脏功能，有助于日常养生。

4菜：

1、山药：山药具有滋养补肾，脾虚补气等作用。山药中含有丰富的黏蛋白、淀粉酶等营养物质，能够滋养肾脏细胞，保护肾脏健康。经常食用山药，有利于滋肾益精，延缓细胞衰老，增强免疫功能的作用，适合日常养生食用。

2、海带：海带中丰富的碘、钾等矿物质元素，具有一定的解毒、滋肾的作用。肾脏不舒服的人，日常生活中多吃富含钾、碘等矿物质丰富的海带，有利于排出毒素，减轻肾脏压力，有助于保护肾脏健康，适合日常养生。

3、芸豆：芸豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等丰富的营养成分。蛋白质是人体营养物质，维生素有利于肾脏功能的代谢，在日常生活中经常食用芸豆有利于肾脏功能的吸收和排毒等作用，适合日常养生食用。

4、黑枣：黑枣有补血益气，养肾调精等作用，经常食用黑枣，有利于滋肾养气的作用。黑枣中的蛋白质有助于肾脏吸收的作用，维生素有利于肾脏排毒的作用，日常生活中经常食用黑枣，有助于肾脏健康，适合养生。

2水：

1、板栗红枣汤：板栗富含维生素C，矿物质等营养丰富，板栗富含的维生素有助于肾脏吸收，矿物质有利于肾脏的新陈代谢作用。板栗红枣汤，有助于滋肾补气，补血排毒的作用，经常食用有助于肾脏的健康，适合日常养生。

2、黑豆牛骨汤：黑豆本身有益于清热解毒、滋肾补血的作用，黑豆中含有极丰富的微量元素，对于补肾保健有良好的营养作用，在日常生活中，经常食用黑豆牛骨汤有助于清热解毒、补肾健脾的作用，有利于肾脏的健康。

肾脏在水分调节、内分泌调节中有重要作用，肾不舒服的人，多吃山药、海带、芸豆和黑枣4样菜常喝板栗红枣汤和黑豆牛骨汤2种水，有利于滋肾养血，健脾利精，促进排出毒素，肾也慢慢变好，有助于日常养生。

（图片来源于网络）