想要更年轻,女人请养成3个好习惯

女人都想要自己永葆青春,到底有没有这个可能呢日常的保养当然是必要的。但女人想要更年经还要先养成这3个好习惯。

1、一定要吃早餐

据英国《美容》杂志报道,波兰美容专家的一项研究发现,不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女性的美貌。鉴于整个上午腹中空空,人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之就会导致皮肤干燥、起皱、起斑等,迅速显出老相。

理想的早餐最好有粥,专家建议燕麦粥更好一些,不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长,可以在粥里放五六颗红枣补充 VC,这样早餐中的主食和水果都有了,如果有时间可以做个番茄炒蛋,这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的,它的营养自不必说,而且它的消化时间大约3个小时,比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类,要比面包馒头好一些。

小米南瓜粥

小米南瓜粥以养胃著称,但作为秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物,南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化,转变为维生素A之后可以促进皮肤光泽有弹性。同时,南瓜还有补血作用,使面色更红润。

制作方法

1、南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;

2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;

3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

2、经常喝酸奶

酸奶确实有一定的减肥效果,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。想必许多女性都爱喝酸奶,而且女人喝酸奶的好处真不少,既可以预防阴道炎,又可以保持肠健康,除此以外还可以减轻辐射伤害呢。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

3、坚持运动

肥胖和超重已经成为严重影响人们生活的健康问题,而这主要是由于久坐不动的生活方式和不健康的饮食习惯造成的。

每天30分钟的锻炼,每周坚持5天就足以克服久坐不动生活方式的不利影响。你可以略微改变以下自己的日常生活方式,如爬楼梯而不是坐电梯,将车停在最后一排的停车场,在车和办公室之间多步行几分钟。

脸上或是其他部位出现皱纹是女人老去的最大的标志,想要变年轻的话,就不能缺少抗皱这一件事。而抗皱的话,有这个几个方法介绍个大家:

1、不要托腮揉眼

想要让皮肤不长皱纹,有些习惯你是要养成的,不要托腮、不要揉眼。眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水,眼周的皮肤太单薄,保护能力弱,水分易蒸发,较面部其它部位更容易滋生皱纹。有很多原因是自己造成的,因为很多细纹是表情纹,所以要管好自己的双手,千万不要大力揉眼睛,不要眯眼或使劲看东西。经常托腮,也会导致脸颊长出皱纹,所以,管好自己的手吧。

2、多喝水

女人是水做的",充足的水分才能保证我们的健康,供养你的美丽。喝水也是有诀窍的,通常所说的“一天八杯水”并不是一个定量,一般每天八杯水只够基本满足身体对水分的需求。值得注意的是,许多人等到口渴时才想到喝水,这其实是错误的。等你感觉到口渴时,你的身体已经丢失了大量的水分,即便此时补水了,还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳,甚至头疼等症状,所以喝水也要讲究未雨绸缪。

3、多多补充胶原蛋白

女性在20岁时胶原蛋白已经开始流失,含量逐年下降,25岁后进入流失的高峰期,40岁时含量不到18岁时的一半。在肌肤当中,胶原蛋白负责为肌肤提供弹性和紧致度,并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。胶原蛋白的流失,导致肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。可以说肌肤衰老的过程,就是胶原蛋白流失的过程。因此,女性20岁以后就要注意胶原蛋白的补充了。

不用刻意多吃含胶质食物

牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中,均含有胶原蛋白。但要注意,这些食物多半脂肪含量较高,不适合经常食用。其实,胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸,人体可以自行合成。所以,人们不需要刻意吃这一类食物,补充胶原蛋白。要注意饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要适量喝点红酒和茶,以保护皮肤内的胶原蛋白。

4、注意防晒

皮肤医学专家认为,90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。

理想的防晒产品应该是这样的:颜色浅,气味小,对皮肤无刺激感,无过敏感;在阳光下不分解,稳定性好。目前主流防晒产品的多数采取从天然植物或动物提取液配制而成,真正无刺激,无过敏!如:沙棘,芦荟,薏苡仁,胎盘提取液,貂油等。

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