最近几天，我们公司的“开心果”小胡不开心了。之前的他，每天来公司都元气满满，看着坐我斜对面的他每天这么富有朝气，我也开始变得充满干劲。但是最近几天，他来了都是恹恹的道一声“早”，眼皮下还带着快拖到地上的黑眼圈，让人无法不关心他最近晚上都干嘛了。询问之下才知道，原来是他近段时间觉得自己灵感匮乏了，每天在公司感觉无所事事，也做不出业绩了，他感觉非常着急，再加上家里人的身体状况好像也不是很好，他每天都很愁，导致晚上也睡不好觉。

这时，坐在我对面的王姐就一副过来人的身份跟他说：“这种失眠是由于压力过大的原因，很有可能你近段时间工作不顺心就是因为失眠，因为睡眠质量下降就容易导致白天困倦，从而导致工作能力下降。”王姐还说对于这种失眠情况，睡前助眠很重要，例如睡前热水泡脚、睡前喝一杯热牛奶、热糖水、莴笋带皮切片煮汤等都有一定的助眠效果。

我灵光一闪，想起之前在一本书上看到过睡前锻炼会有更好的、更持久的助眠效果。其中，掌拍全身跟腹式呼吸值得一试。

掌拍全身，顾名思义就是站立状态下用手掌轻轻拍打全身肌肉，开始时动作要轻，适应后就可以逐渐加大力度，到感觉不到疼痛而是舒适了，这力度就是合适了，身体发红发热后就可以停下了。

腹式呼吸就是躺下后全身放松，双手伸直放在身体两边，掌心朝上，用腹部呼吸，吸气时让小腹慢慢鼓起，呼气时，让小腹凹进去并收缩腹肌。每分钟10次左右，做满3分钟就可以了。

人在睡觉的时候就容易想太多，但是反过来想想，有些没必要去想的问题干，嘛要去纠结呢？不如放松身体、放空自己，让自己睡个好觉，有什么困难明天起床再解决嘛！

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