乳腺增生是由于女性身体内的内分泌失调而引起的一种病变。近年来患乳腺增生的女性越来越多，特别是30岁以上的女性患病几率更大。由于患乳腺增生的女性很普遍，一般人都会将其视为“小病”而忽视。那么乳腺增生真的不需要特别“关注”吗？在生活中又该如何预防乳腺增生呢？这里我就给女人们具体聊一聊。

70%乳腺增生是良性病变，所以不用过度担心

相关统计显示，大约有七成的中青年女性患有乳腺增生，其发病主要原因多为内分泌激素失调所导致。大部分的乳腺增生是单纯性乳腺增生，属于生理性的良性病变，不需特殊处理。在不出现疼痛、溢液等症状时，无须过分担心。

但是不用担心，并不是不需要重视和调理。女性朋友们平时要注意作息规律，保持好心情，多吃一些能活血化瘀、疏肝理气的食物，症状大多会自行消失。日常可以多喝玫瑰花茶、陈皮茶、蒲公英茶、菊花茶、山楂茶等，来进行调理和改善。

虽然，大部分乳腺增生是良性病变，不需要特别治疗，但还是有一部分乳腺增生会发生恶变，对身体产生严重危害。因此，女性朋友们仍应在生活中多加预防。预防乳腺增生，具体怎么做呢？接下来我就继续介绍下。

女人有乳腺增生？别担心！做好这5件事，助你通乳散结，缓解增生

1、不生闷气

常生闷气会导致肝气不舒、内分泌失调，进而诱发乳腺增生和其它乳房疾病。如果平时你的脾气比较急躁，遇到了不顺心的事爱生闷气，就很容易导致肝气郁结，进而诱发乳腺增生。因此，要预防乳腺增生，女性朋友们一定要学会控制自己的情绪。

2、保证充足的睡眠

睡眠不规律造成的内分泌失调，是导致乳腺增生的一个重要原因。因此要想预防乳腺增生，女性一定要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，早睡早起，适度锻炼。

3、不要穿过于紧身的文胸

不要为了漂亮，穿过紧的文胸，乳房长期受到挤压，就会血流不畅，进而导致或加重乳腺增生。

4、营养全面，多素少荤

要预防乳腺增生，女性朋友在日常生活中就一定要注重饮食健康，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食尽量清淡，注意荤素搭配，减少动物蛋白和肉类的摄入，避免因雌性激素过多而引发乳腺增生。

5、适度的夫妻生活

和谐适度的夫妻生活不仅可以改善乳房气血不畅，调节内分泌，刺激孕激素分泌，还能对乳腺产生保护和修复，预防和减轻乳腺增生。