现在人整天坐在电脑前，上班坐着，下班坐着，路上也是坐着。所以现代人脸可能不胖，身体可能不胖，下身可能不胖。就是腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。

1、小腹凸出型

总的来讲，这类人还不是那么胖，但是如果天一热，衣服单薄，那就会显示出来。比较容易抢镜的是小肚子，稍微穿得性感紧致一点，马上就会显露出那个小肚子。不吃东西的时候还好，一吃东西，马上突出如小山，尤其明显。

产生原因：一句话就是运动太少了。消耗体力的机会一少，经常坐着，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，但是这种其实不是太严重，只要意识到这点，稍微加点料就好了。恢复的可能性是很大的。

2、多层多肉型

腹部赘肉堆积时间已经比较长，坐下来有好几层。就算不吃东西，也会明显突起，就是我们常常说的“大肚腩”。很多女的看上去有点怀孕的感觉，用任何衣服都隐藏不掉。

产生原因：这种情况除了不运动以外，其实可能是你曾经减过肥，然后失败了，然后反弹了。几次反复后，赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用。

3、顽固结实型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。

产生原因：这种就是一直在减肥，然后选取的方式不好，并且还是长时间做腹肌训练，导致腹部长了一层肌肉之后又盖了一层肥肉，不断累加后，就变得臃肿而壮硕。想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。

怎么摆脱腹部赘肉？

1、每天快步走30分钟

每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，增强腿部肌肉的力量，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。需要提醒的是，快步走的步幅要比肩宽略宽，大约70cm左右。

2、收腹正坐

坐在椅子上的时候，尽量做到收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。