45-55岁在以前看来已经步入老年了，其实不然，这个年龄段恰恰是属于人生到达中年的黄金时期，从三十而立步入了四十不惑，年富力强，又具有丰富经验，正是人生的鼎盛时期。

可是由于自然规律，人过中年后身体机能也开始慢慢衰退，在加上是家庭和工作中的主要支柱，压力大，责任重，如果保养不好，是很容易生病的。因此45-55岁这个年龄段也是“养命期”，那么怎么能保养好自己，平安度过这一段时间呢？接下来我就给大家具体聊一聊。

45到55岁是“养命期”，记住饭后“3不要”，做好1件事，更健康

记住饭后“3不要”

1、饭后不要吸烟

不少老烟民总说“饭后一根烟，赛过活神仙 ”以饭后抽烟为喜，其实这是很伤身体的，饭后马上吸烟，会将烟草中的尼古丁这些有害物质带入加快的人体血液中，被身体快速吸收，使体内毒素加快堆积。长此以往估计真要上天做神仙了。

2、饭后不要立即睡觉

这也是个不好的习惯。吃饱饭时，身体会命令周身血液流向胃部以帮助消化，此时就睡，会让大脑缺少血液供应，容易中风。因为躺上睡觉，还有可能会让食物返流到肺部，引发肺部感染。所以饭后至少等半小时后再睡觉是最好的。

3、饭后喝浓茶

有人觉得吃的饭太油腻，就想喝些浓茶来刮刮油，其实这样做也是不对的。因为浓茶不仅会冲淡胃液，影响消化，还会因为茶叶中的鞣酸与胃中未消化的蛋白质相结合，生成不易消化的沉淀物，即妨碍蛋白质的吸收，还妨碍铁元素的吸收。我们都知道身体缺铁可是会引起贫血的，这样做就得不偿失了。

做好1件事那就是饮水了

水是生命之源，人人都离不开水，你可能会想，谁还不知道要喝水，这有什么难呢。可是生活中却往往忽视了这个问题，总是等到渴了才想起来喝水，其实当你觉得渴时，已经是身体缺乏水了，才会发出信号。一定不要等到渴了才想起来去喝水。

会喝水的人，还要学会区分安全水和健康水。安全水就比如家里的自来水，水质是无害的，但它不一定是健康的，虽然能喝，但喝多了也对身体有害，只能是没水的情况下当做保命水。健康水则不同，长期饮用也对身体无害，还可以提高人体生命质量，所以自来水不宜直接饮用，而是要烧开了才喝。

知道了安全水和健康水的区别，那么我们就要学会健康的饮用水。首先桶装水最好别和饮水机一起使用，桶装水尽量用一个接口来使用，以避免二次污染。其次每天早上起来先保证喝250CC的水，别小看早上一杯水，这杯水可是可以帮助你的肾脏及肝脏解毒。一天最好保证饮作2000CC水量。

白天喝水时，还可以给水加点料，让它更加好喝，还有益。有乳腺增生，月经不调的女性朋友可以泡杯玫瑰花茶，疏肝解郁，可以有效缓解增生，还有美容养颜作用。男士们可以来杯蒲公英茶，能够养肝排毒。经常看电脑的白领则可以泡杯绿茶，有抗氧化，防辐射作用。