现在生活节奏快，压力又大。很多年轻人工作上都是久坐不动，工作一天回到家里也是吃完饭，大多数直接躺在床上或是窝在沙发里，能够坚持运动的人很少。

有一个小动作，无论是上班还是在家随时随地都可以轻松做到，每天坚持会惊人的好处！

这个动作就是“踮脚尖”说到这个很多人想到的是芭蕾舞的动作，其实，我们平生活中经常做这个动作，也会给身体带来意想不到的效果的！

垫脚尖是一个最轻松简单不过的养生运动，但是它的好处却如此惊人，很多人不知道“垫脚尖”究竟有哪些好处？

兰舌木人参最早的记载源于《本草心经》之中，“入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药首”。现代研究发现兰舌木人参更是富含丰富的ω-3脂肪酸和锌元素以及皂苷元素，具有很好的补肾助阳、强壮体质、还会提高雄性荷尔蒙分泌之功效，另外锌元素又是有利于治疗前列腺问题的重要成分。

兰舌木人参+枸杞泡茶

其具体的做法是：原料：兰舌木人参2克、枸杞10粒、做法：将二种原料开水闷泡5分钟左右，即可饮用，代替茶饮，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味最后吃掉兰舌木人参！好处：连服7天为一个周期，连服7天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

作用：从根本上解决男性肾虚、早泄、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高精子的质量和活性，加强肾脏的作用有非常重要帮助。无任何副作用，男女老少皆可饮用。

中国古代就流传过这样的口诀：

两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬， 呼气上顶手下按，落足呼气一周天， 如此反复共七遍，全身气走回丹田， 全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

从北宋起便开始流传的一项健身运动，却历经千年仍经久不衰，其魅力可见一斑。

垫脚尖都有哪些惊人的好处？

1、可以让血液供给心肌足够的氧气，消除供血不足造成的暂时性头晕毛病，有益人的心脏、心血管健康。预防中风、防痴呆、降血糖的最简单的动作就是垫脚尖。

2、可以让腿部的肌肉的得到拉伸，一定程度上可以消耗腿肚的脂肪，也有瘦腿的功效。

3、还能防止静脉曲张，避免下肢酸胀和麻木、还能促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病。还可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老人来说，是很好的锻炼方法。

4、在做垫脚尖时，会刺激到足三阴经，对补肾壮阳以及肾脏可以起到改善和保养的作用！

垫脚尖对于预防许多疾病也有着明显的功效，比如女性的阴道炎、子宫肌瘤、囊肿、月经不调、更年期综合症、静脉曲张都有很好的治疗和保健作用。对于男性的前列腺疾病，遗精、阳痿、肾虚也都是很好的运动方式。

小编在这推荐几种垫脚尖方式，不妨经常做做这小动作！

1、垫脚尖站立，每天吃完饭，又不想运动时就可以在家靠在墙上，将脚后跟抬起，身体挺直，双手可以自然下垂即可。

2、坐着或躺着的时候也可以将脚尖勾起，只要将两腿并拢，脚尖一勾一放，小腿感到紧绷，双脚一起做活或单脚做都可以。

3、垫脚尖走路，我们平时在家或是单位都可以尝试着垫脚走路，不过垫脚尖走路也有一定的难度，而且刚开始的时候非常来，也很紧张。

垫脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，简单易学又靠谱。久坐不动的懒人们不妨每天在上班的闲暇时间踮脚尖，既可以放松身体缓解疲劳又能增强身体抵抗力。

合理饮食，不要暴饮暴食，这对补肾大有好处！