俗话说“颜值即正义”，很多妹子使尽浑身解数都想要改善皮肤，提高自身颜值~那么具体应该怎么做呢？

方法之一：控糖

想要皮肤好，最简单的方法就是控糖，很多爱吃甜食的女孩子都怕吃太多长胖，但你一定没想到，太多的甜食还会加速皮肤的氧化，甚至引起痤疮。当你吃太多甜食的时候，糖分与身体内的蛋白质结合硬化变质，如果发生在皮肤内的胶原蛋白里，就会让胶原纤维失去弹性，皮肤的紧致程度就会下降，变得松弛和产生皱纹。

肌肤底层变黄变暗自然会影响到表层的颜色，因此妹子们会觉得皮肤黄黄的。而且要注意的是，高血糖和胰岛素会影响皮肤正常的功能代谢，导致面部分泌更多油脂，这样会更容易长痘痘。

想要控糖的话，要做到的就是减少食物中添加糖的摄入量，从水果等天然的食物中获取糖分。像蛋糕、冰淇凌、奶茶，这些都是高糖的食物，尽量少吃。

控糖的同时，还要控制碳水化合物，简单来说，就是少吃精米白面，用玉米、土豆、红薯等富含维生素的粗杂粮代替米饭、馒头。

方法二：控油

因为传统观念“吃什么补什么”的影响，很多朋友认为猪蹄、鸡爪这些食物富含胶原蛋白，吃了一定对皮肤很不错。但事实上这些食物不但不会让我们的皮肤光滑紧致，吃太多反而会让毛孔粗大哦。

食物中的胶原蛋白在肠道内会被分解成为氨基酸、二肽、三肽，之后被身体吸收，被分解后的胶原蛋白已经不再具备它原本的结构和作用，与我们平时所摄入的其他蛋白质没有任何区别。即使有少量的胶原蛋白分子或分解物进入了皮肤细胞，也很难被细胞利用合成胶原蛋白哦。

所以，“富含胶原蛋白”的食物里面大量的脂肪会造成热量超标不说，还有可能给皮肤的代谢带来负担，让皮肤油腻、暗沉。

要想皮肤好，就要拒绝油炸食品，拒绝肥肉和肉皮，补充新鲜蔬菜和水果，健康的身体自然会有健康的皮肤。

方法三：饮水

人体内的水分，大约占到体重的百分之六十五，水不仅是体内营养物质和代谢产物的溶剂，也将各种物质通过循环带到身体各处。可以说没有水新陈代谢是无法运转的。

所以在日常生活中除特殊人群外，每天保证一千五百到两千毫升的水，保持身体代谢的速度，可以使我们身体机能运转更加迅速，皮肤问题自然恢复更快，也会更加白皙水润。同时由于水在肌肉组织中占比百分之六十二，所以多喝水也可以帮助我们充实肌肉，让皮肤不会垂坠哦。

其实，不管是饮水、控油还是控糖，饮食只是让皮肤变好的一个方面，更多的还是要在生活方式上做改变，比如坚持运动，作息规律，少熬夜，让自己保持愉快的心情，这些都是从根本上改变皮肤状况的方法哦。希望不管是男孩子还是女孩子，每个人都能重视自己的身体，重视自己的健康状况。科学饮食，才能过好精彩生活~

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