人人需要健康，人人希望健康，世上没有什么比健康和生命更重要的了，而生命和健康是需要呵护的，需要付诸努力的，健康这个果实来之不易，它来之于必要的学习，平时的保健，坚持不懈的养生，是我们必须要学习一下的。

一 心理健康知识 要获得全面健康，人们既要进行生理保健，又要特别注意心理保健，二者缺一不可。我们要想达到身体的全面健康，就一定要重视心理平衡，经常保持良好的心理状态，要做到：自信、善良、宽容、乐观、淡泊，及时排解不良情绪，保持心理健康。只有心理平衡了，人体的各器官的生理活动才能稳定，有了好心情，才能有好身体。要有好心情，首先要有好心态，你的心态状况决定了你的健康状况，学会心理调适，掌握心理健康知识对健康长寿至关重要。

二 不良生活习惯知识 良好的生活习惯是健康的保证，而不良生活习惯则是疾病和早亡的催化剂。1991年在芬兰赫尔辛基召开的第14届世界健康在会上强调：“60％左右的疾病发病的主要原因，是由于不健康的生活方式和偏离行为导致。改变不健康的生活方式和行为，是当今预防导致人口前几位主要死因的一些疾病的根本对策”。不良的生活习惯包括长期吸烟、过量饮酒、吸毒、赌博、熬夜、玩乐无度，不当的膳食和缺少体育活动等，我们要充分认识这些不良的生活习惯对人体健康所带来的巨大危害，切实下决心戒除不良生活习惯，从根本上预防生活方式疾病的发生

三 工作健康知识 工作是民生、养家之本，是经济收入之源，为人生最重要的一部分内容。正常地、适度的紧张工作，是保持健康的一剂良药。适度紧张的工作和学习，能够使人保持豁达、快乐的心情，可使体内分泌更多的益于健康的激素，这种激素能增强机体的免疫力，有效地预防各种疾病；工作还能排除人的孤独感和忧愁感，工作使人与现实生活之间架起了桥梁，使人们能与社会广泛接触，参加集体活动，得到友谊和温暖，这对身心健康非常有利。所以我们提倡积极而紧张地工作。适度紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。我们应该在快节奏的紧张工作与生活中，在勤奋干事业的同时，要避免长期过度的紧张与劳累，要关注自己的健康状况，要爱护自己的身体，注意劳逸结合，注意保健之法和养生之道，这样才能够在紧张的工作中既提高工作效率，又能预防疾病的产生，达到事业与身体健康两者兼得的目的

四 规律生活知识 人体中的任何一种化学变化和物理变化都具有内在的生物钟节律。我们每日的吃饭、工作、学习、休息、睡眠、起居等，也应有一定的规律性，使生活规律化。我们每天的各种活动若能顺应生物钟的要求，则可达到健、寿、智、乐、美的境界，若不顺应它，则随着违反的程度不同而使人体受到不同的损害，表现为疲劳、低智、抑郁、早衰、疾病、甚至死亡。因此，我们必须学会这些规律生活知识，遵循人体生物节律，尽量使工作、学习、休息、睡眠等保持有规律，养成起居有常的生活习惯。这是保持健康长寿的重要条件。古今中外的保健经验都证明，凡是长寿老人，大都有规律性的起居生活习惯。

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