月经期间，女性身体内部的雌性激素水平会发生大幅度变化，身体内部的新陈代谢水平加快，子宫内膜会发生周期性的增厚脱落，随之排出大量的污血和脱落的部分杂质，也是加速脂肪分解燃烧的黄金时期，适合女性减肥养生。

聪明女人减肥，经期要谨记以下“4个一”，可以增强身体免疫机能，促进血液循环，祛除内部湿气，清除体内毒素，减少炎症发生，有助于保护女性子宫健康，还能加速脂肪分解，使体重下降，有助于女性减肥养生。

1、早起喝一杯豆浆：豆浆中含有大量的植物蛋白、维生素、大豆低聚糖等特殊因子，具有增强免疫、调节内分泌平衡的作用，其中还含有一种植物雌激素“黄豆苷原”，可以调节女性内分泌系统的功能，促进血液循环，减少湿气、毒素的堆积，提高身体内部的代谢循环，加速脂肪细胞的分解，使体重下降，有助于女性减肥养生。

2、饭后走一百步：坚持慢走能够提高细胞活性，有助于提高身体内部基础代谢，不仅能够疏通经络，减少体内毒素湿气的堆积，还能提高身体免疫力，有助于减肥养生。女人月经期间，坚持饭后走一百步，能够加速祛除体内湿气，提高基础代谢率，还能清除毒素，有助于减少脂肪的堆积，使体重下降，适合日常减肥养生。

3、睡前按脚一分钟：人脚上的多处穴位和体内五脏相关联，睡前按摩双脚一分钟，可以促进体内的气血运行畅通，补气养血，温暖子宫，促进排出子宫内部残留的湿气，疏通经络，减少体内毒素的堆积，还可以促进细胞代谢，消除赘肉脂肪，使得体重悄悄降低，女性减肥期间常常睡觉前按摩双脚一分钟，有助于女性减肥养生。

4、少吃一种食物：女性在大姨妈期间，身体比较虚弱，免疫能力有所降低，吃生冷食物，容易造成子宫内部循环受阻，导致毒素污血无法及时排出，容易造成脂肪堆积。月经期间少吃生冷食物，能够保持子宫内部血液循环，促进子宫内的湿气加速排出体外，清除体内毒素，促进细胞代谢，使体重下降，有助于保护女性子宫健康。

聪明女人减肥，在来月经的时候，要谨记早起喝一杯豆浆、饭后走百步、睡前按脚一分钟、少吃一种食物以上“4个一”，可以促进子宫内部的血液循环再生，加速祛除子宫内部湿气，清除子宫内部毒素，还能提高身体内部代谢，促进脂肪分解，使体重下降，有助于女性减肥养生。