肠道对身体的重要性毋庸置疑，它是人体最大的消化吸收器官，我们所吃进去的食物在经过胃的加工后，都要进入肠道内进行营养的吸收和废物的排除。如果肠道出现了问题，那么不仅会让人体的营养吸收得不到保障，还会引起肠炎、肠溃疡、肠癌等多种疾病，严重影响身体健康。

虽然现在人们的生活水平提高了，但是越来越多的人，都养成了不良的生活和饮食习惯，尤其很多人大部分的时间都坐着不运动，造成了肠道内囤积大量的垃圾和毒素，这些残存在肠道内的“垃圾”经过漫长的过程就会形成宿便，这对身体的健康是极为不利的，因此建议大家一定要定时的清理肠道，这样不仅可以保持肠道的健康，减小患肠道疾病的概率，同时还在一定程度上预防了其他的疾病，比如心脑血管疾病、高血压、脂肪肝等等。

那么我们应该如何清理肠道呢？饮食调理是首选，在日常生活中，就有很多天然的食材，它们被称为肠道“清道夫”，清理肠道的能力是极强的，下面我就给大家具体介绍下。

肠道的天然“清道夫”被找到了，经常吃一点，助你排出肠毒更健康

1、黑木耳

木耳大家都不陌生，是很常见的菌类食物。黑木耳中富含蛋白质和多种人体必需的维生素、钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是它含有丰富的纤维素和植物胶原，可以促进胃肠蠕动，预防便秘，有利于体内毒素和垃圾的排出。因此，建议大家经常食用一些黑木耳，不仅能起到排毒通便的效果，还能达到美容养颜、预防心脑血管疾病的作用。

2、蜂蜜

为了肠道的健康，建议大家每天早上刷完牙后第一件事情就是喝一大杯蜂蜜水，这样不仅可以补充因睡眠中流失的水分和能量，同时还可增强肠蠕动，缓解便秘，减少排便时间，有助于排出体内垃圾。

3、燕麦

燕麦富含大量人体需要的营养成分，尤其是膳食纤维含量高。因此常食燕麦能促进肠道的蠕动，有利于毒素和垃圾的排出，同时还可以增加饱腹感，有助于减肥，对于糖尿病患者来说，还有显著的降血糖的功效。

4、木瓜

众所周知，女性多吃木瓜可以达到美容养颜的功效，其实木瓜还有很多的好处，木瓜中含有一种特殊的蛋白酶，这种物质可以促进食物的消化和吸收，这样有助于减轻肠道的负担，从而可达到健胃消食的功效，经常吃点木瓜对于肠道健康是极为有利的。

5、猪血

猪血中含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁元素，并且低脂低热量，特别容易被人体吸收。人吃猪血可以达到补气血、提高免疫功能、抗衰老的功效，同时，猪血经过胃分解以后能产生可以吸附人体有害物质的成分，经常食用有助于排毒通便。

以上5种食物被誉为是肠道的“清道夫”，想要肠道健康，平时不妨多吃一些！

总之，肠道的养护也是非常重要的，尤其对于长期便秘的人来说，一定要改掉不良的生活饮食习惯，比如吃饭不规律，偏爱辛辣刺激的食物，不爱运动等等，再是平时多吃些能清理肠道的食物，做好肠道疾病的预防，肠道干净了，身体就会健康年轻。好了，今天就分享到这里，大家还有什么养护肠道的好方法，欢迎在评论区留言分享哦。

注：以上图片来源网络