睡眠是我们的大脑工作了一整天之后的休息时间，它可以清除疲劳，补充人体能量。但是要想睡个好觉，睡觉之前的这“三不宜”就要注意了！

第一点，睡前不要喝酒。世界上多得是因为酗酒过度而死亡的人，这就说明了酒对人体的危害有多大。而且喝酒对人体的伤害是全面的，不仅对胃、心脏、肾都有坏处，加大疾病的感染性，最大的伤害是会影响到中枢神经系统，从而产生对酒的依赖性，脾气也会因此变得暴躁、不安，长期饮酒还会导致体内的营养素流失。睡前喝酒的话伤害更大，因为酒精留在我们身体里是比较难分解的，长期睡前喝酒的话，对我们的肠胃健康有一定的影响，从而影响到消化系统。

第二点，睡前不要吃宵夜。之前我年轻的时候很爱玩，也经常晚上十一、十二点叫上一帮“狐朋狗友”出来吃宵夜聊天，有时吃到兴起还会顺便去唱个歌，这样的话，等我们再回到家已经是第二天早上了。现在每次胃疼的死去活来的时候，才意识到之前的自己有多傻，因为睡前还吃宵夜的话，会给我们的肠胃造成过大的压力，不利于肠胃健康。

第三点，睡前不要玩手机。当今社会，手机越来越普遍，就连爷爷奶奶们也会上上网呢！但同时，“低头一族”也慢慢变得多了起来，地铁上、公交上无处不是，甚至平时在路上也会看见几个。手机确实带给了我们方便，拉近了我们，但它同时也让人与人之间的关系变得更远。有时候跟父母一起坐在沙发上都在玩手机，忽略了身边人的感受，心与心的距离远了。也会有很多人说去睡觉后还会在床上玩手机，玩着玩着，到凌晨十二点，到凌晨一点，都舍不得放下，不知不觉就过了该睡觉的时间，就不自觉熬夜了。但是熬夜对身体健康非常不好，而且手机光线还会刺激我们的眼睛，对视力也有影响。所以，睡觉就安安心心放下手机睡觉吧，不要在玩手机了！

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