说道睡眠质量差，很多人都有这样的经历，因为生活上的原因引发的失眠，又或者睡下是半睡半醒的状态，睡眠不佳仿佛在我们年轻人，总是能听到别人说，在此之前我也是经常受到失眠的困扰，曾经一度需要安眠药来安抚，但是现在有了一个安抚作用很好的食谱，有需要您赶快试试！

我们常常会因为生活节奏的加快而忽视平时对饮食的追求，又会因为三餐没有准时吃，又有了吃饭的时间很多人仅仅为了满足单纯的吃饱，忽略了营养的合理搭配，快餐矿泉水，就是一顿，汉堡可乐也是一顿，这能一时骗过我们的肠胃，却会对我们自己的健康构成威胁。

牛奶和麦卢卡蜂蜜都是极佳的营养食品，在国内，懂得这样搭配的人少之又少，但是在国外，他们是必不可少的食品，德国总理施罗德在接受媒体采访时，早餐是吃什么，他说道：麦卢卡蜂蜜+牛奶+面包。

麦卢卡蜂蜜之所以成为早餐的必备品，与其营养价值有关，新西兰营养学会临床实验表明，麦卢卡蜂蜜含有葡萄糖，果糖，还有人体所需的维生素，多种矿物质，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、肝，心脏，肠胃病等

麦卢卡蜂蜜与牛奶搭配食用，事实上起到了互补作用，蜂蜜有这单糖，拥有比较高的热能，能够直接被人体吸收，而牛奶营养价值非常高，但热能低，只饮用牛奶不足以维持人体所需的能量，但是牛奶配上麦卢卡蜂蜜，人体既能够吸收足够的热能。补充的维生素，氨基酸等更加的全面，让人整天精神充沛。

在工作一天回到家，洗个热水澡后、头发未干，在等待头发干的时候喝上一杯麦卢卡蜂蜜加热牛奶，慢慢品味，待头发干后入睡，一觉到天亮，但是注意牛奶的温度不要超过60摄氏度，否则蜂蜜里的活性物质会遭到破坏。

麦卢卡蜂蜜和牛奶，营养价值很高的食材，而把蜂蜜还有牛奶加在一起之后，我们的身体更好的吸收他们，两者的结合更能增加身体所需的能量，何乐而不为呢？