随着生活条件越来越好，如今人们都希望活得更长久一点，特别是过了45岁以后，人体的各项机能开始衰退，各种健康问题也会接踵而至。这时人们也会更加迫切的希望自己的身体能够健康，能够长寿，多多享受美好的生活。但是古话说“山中自有千年树，世间难逢百岁人”，如果想要长寿还真的不是一件容易的事情，但是现代生活中我们却不难看到一些百岁老人，他们是怎么做到的呢？虽然长寿是奢侈品，但是也不是无规律可循，长寿也是有秘诀的，这里我就给大家把现代人的长寿经验总结分享一下，尤其是45岁后的人要多看看哦。

现代人长寿的5个好习惯，看看你有几个？45岁后的人请多了解下吧

1、每天按时吃早餐

不吃早餐的是现在很多年轻人中普遍存在的一种现象，大家早上起床后直接洗漱上班，常常无暇吃早餐，即便吃也是马马虎虎对付了。其实这可不是一个好的习惯，一顿营养丰富的早餐不仅可以迅速补充夜间流失的能量和水分，还能让你上午的工作和学习精力满满，最重要的是，养成吃早餐的习惯可以减少患慢性疾病的几率，有利于健康长寿。

2、睡前泡脚

睡前泡脚是一个非常不错的养生方式，泡脚不仅让身体非常舒服，而且还能帮助人体很快的消除疲劳，有助于睡眠，同时泡脚还能促进体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，尤其可以养护我们的肾经、肝经，有益于身体的从而达到延年益寿的功效。专家建议泡脚最佳时长保持在30-45分钟左右，水温保持在42℃左右，按摩时还可以多做一些足底按摩，效果更好。

3、爱喝茶

说起养生，喝茶是现代人，最乐意的一种方式了。有很多人因为喝茶，身体确实越来越健康了，但是喝茶的方式一定要讲究，茶喝对了，才能对身体的各项机能的恢复会起到事半功倍的效果。推荐大家平时多喝一些绿茶、蒲公英茶、桂花茶、柠檬茶、玫瑰花茶，这些茶在延年益寿、美容养颜、降低各种慢性病等方面都起到积极的作用，是非常理想的长寿饮品。

4、不抽烟不喝酒

抽烟喝酒对身体是一点益处都没有，现代人中有不少都有抽烟喝酒的不良嗜好，长期下去不仅有害物质可以直接进入身体，伤害肺部、肝脏，还特别容易引起心脑血管疾病、肝脏疾病、消化系统疾病，尤其是随着年龄的增长，这些伤害会更加剧，而健康长寿的人，基本都没有这些不良的嗜好，过了45岁以后，如果你有吸引喝酒的习惯，那就建议你要开始戒烟限酒了。

5、坚持运动，作息规律

俗话说“生命不息，运动不止”，适当的运动可以促进身体的循环，有助于体内毒素的排出，同时还能提高人体的抗病能力，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生，尤其是平时就有高血压、高血糖、脂肪肝等慢性疾病的人，更要坚持适当的锻炼，可以选择羽毛球、乒乓球、跑步等锻炼方式，除了运动外，还会劳逸结合，保证每日充足的休息，不熬夜，作息规律，这些都是现代人延年益寿的好方式。

想要身体健康延年益寿就要坚持以上这5种习惯，同时，最重要的就是保持好的饮食习惯，不暴饮暴食、饮食尽量三餐固定、夜间少吃夜宵，少吃垃圾食品，最后，我重点给大家分享3款能延年益寿的天然小食材，平时可以经常食用哦。

1、大豆及豆制品

大豆是我们日常生活中很常见的豆类食物，营养价值极高，富含对人体有益的大豆蛋白，有利于提升人体的免疫力，同时大豆及豆制品中含有丰富的异黄酮，是一种天然的植物雌激素，可以减缓细胞的老化速度，另外常吃大豆还能预防心脑血管疾病、脂肪肝、老年痴呆等。

2、牛奶

建议大家养成每天都喝一袋牛奶的习惯，可以选在早餐时间段也可以选择睡前，牛奶不仅可以提供给身体各种营养物质，常喝牛奶还有美容养颜、抗衰老、降血压、镇定安神、强身健体的功效，有益于健康长寿。

3、燕麦

燕麦是一种非常好的谷物，燕麦中含有丰富的维生素、矿物质、人体所需的各种氨基酸，同时燕麦中所含有的膳食纤维是谷物中最高的，常吃它可以有助于肠胃的蠕动，促进排毒，减少心血管疾病、高血糖、高血脂的发生，同时还有预防骨质增生、美容养颜的功效。

好了，今天的分享到这里，希望大家都能认真对照下，看看这些现代人长寿的好习惯，你能有几个？如果没做好的，请及时改进，尤其是过了45岁的人，只要坚持养成这些好习惯，长寿就会朝你招手哦。

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