去年公务员考试结束以后，小茹愉快的度过了好几个月，因为自己成功的考上了公务员。当初为了复习考试，小茹几乎放弃了她所有的娱乐活动，现在终于可以好好放松一下了。

为了庆祝自己毕业，也为了庆祝自己考上公务员，老爸决定出资，让小茹来一个毕业旅行。当小茹得知可以出去旅游的消息时可高兴了，可是当老爸告诉小茹她得一个人去的时候，小茹瞬间就不想出去玩儿了，因为觉得自己一个人没啥还玩的，就连拍照的人都没有，于是小茹最后决定在家“躺尸”。

在接下来的两个月里，小茹可谓是活的轻松自在，每天在家啥事儿不做，除了吃就是躺在床上玩手机、打游戏，看着女儿整天过得这么“颓废”，小茹的妈妈让小茹多出去走走，可是小茹不听。

就这样，两个月下来小茹竟长了快10斤，看着体重秤上的数字，小茹简直不敢相信自己的眼睛，小茹知道自己不能再这么下去了，减肥迫在眉睫。

为了减掉这10斤肉，小茹只得每天出去跑步运动，可是一段时间下来小茹发现自己每天累得筋疲力尽，可是的体重并没有减轻多少，这是为什么呢？

其实跑步属于一项有氧运动，通过跑步，可以提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时还可以提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，减脂瘦身。不过在跑步也是有方法的，如果跑的方法不对，就会像小茹这样达不到减肥的效果，那么在跑步时需要注意的有哪些呢？一起来看看吧！

1.速度

要知道并不是跑得越快越减肥，而是要保持匀速跑，不能忽快忽慢，跑跑停停更是不行的，控制好速度，坚持到底，不要跑到累的时候就直接放弃，因为这样可能会让你更胖。

2.姿势

经常会看到各种各样的跑步姿势，不过正确的跑步姿势应该是，上身挺直并略向前倾，双肩放松，双臂在身体两侧前后摆动，脚掌先着地。

3.呼吸

跑步时的呼吸很重要，呼吸时要有节律，鼻、嘴同时呼吸时，但嘴不必张得太大，每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

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