世界各国人的平均寿命一般

在70-80岁之间

而他们，才是真正的“长命百岁”

因为，他们有着自己的长寿秘诀！！！

122岁，珍妮·卡尔门

“橄榄油是长寿的法宝之一”

法国的长寿明星珍妮·卡尔门曾是世界上最长寿的人，她说，她一生中都在食用橄榄油。而研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。

119岁，莎拉·劳斯

“心平气和，别让坏情绪扰乱自己”

美国人莎拉·劳斯的女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说，母亲最大的优点就是很平静，不发火。美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

117岁，大川美佐绪

“多吃鱼并保证每晚睡8个小时”

研究表明，鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够提升脑力、保护视力，并降低心脏病风险。睡得足也是大川美佐绪的心得，美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡不足4小时人，80%是短寿者。

117岁，玛丽·路易斯·马尼尔

“劳动是我最大的爱好”

加拿大老寿星玛丽·路易斯·马尼尔的一生都处在辛勤劳动中。心理学教授霍华德·弗里德曼的研究证实，工作勤奋并愉快的人寿命最长，过早退休而无所事事不利于长寿。同时，劳动还体现在农活、家务活里，这也是一种体能锻炼。

116岁，木村次郎右卫门

“吃得清淡活得长”

一般来说，人体的消化功能会随着年龄增长逐渐衰退，因此高油高脂的食物对老人来说往往难以消化。而老人的味觉功能会逐渐减退，所以他们总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，无意中就增加了盐的摄入量，容易导致高血压病，并影响心肾功能。建议每天食盐摄入量控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

116岁，格特鲁德·韦弗

“正确待人、宽以待人、善待他人”

韦弗在接受美国《时代杂志》采访时说：“我认为长寿的关键是保持和善的态度。”心理学家萨拉·康拉思博士曾研究发现，保持乐于助人的态度可以增寿。这是因为给他人无私的帮助可激发自身体内的“护理行为系统”,促进“亲密激素”等有益身体的激素分泌。

115岁，柏妮丝·马迪根

“每天一勺蜂蜜”

蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质。这就是美国柏妮丝长寿的秘诀。

115岁，克里斯蒂安·莫滕森

“多喝水有益身心健康”

美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开喝水。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多喝水的好习惯。

115岁，苏珊娜·马莎特·琼斯，

“远离烟草”

英国一项长达50年的调查曾证实，30岁戒烟可增寿10年，70岁后继续吸烟则会导致寿命减少4年。此外，与不吸烟者相比，吸烟老人的死亡率增加50%,主要死因是血管疾病、癌症和呼吸道疾病。

每一位百岁老人都有自己的长寿秘诀，每一个点都值得借鉴。