现在不光上班族工作繁忙需要常常加班，学生党在繁多的作业和各种考试的压力下也需要熬夜学习。而熬夜恰恰是肝脏的第一杀手，夜晚是肝脏的排毒时间，如果在排毒时间里不及时休息，毒素则无法排出，自然对肝脏的影响很不好。此外，经常饮酒，经常发怒暴躁也会对肝脏造成一定的损害。想要知道自己的肝脏是否真的到了需要重点关注并用心调理的阶段吗？那就来一起看看下面几条现象你有中招吗？

【月经不调】对于女性朋友来讲，月经不调是很多疾病的最初反应。肝主血，如果肝脏不好则会导致肝血不足从而出现经血减少，月经不调等症状。出现这样症状的朋友可以多吃一些富含维生素E的食物例如豆类，土豆等，对修复肝脏十分有益。

【食欲不振，容易疲惫】如果肝脏不好的话，也可能会有食欲不振，早上吃饭时有时会有些反胃，平时容易疲惫，精神不振的情况发生。这样的时候可以吃一些开胃的小食，并常喝一些苡仁茯苓小米粥这样养胃有护肝的美食。

【额头冒痘痘，脸色发暗】肝脏不好再脸上的反应就是皮肤粗糙毛孔粗大，额头处冒痘痘，脸色发暗，眼睛也会容易干涩。这些也是因为肝血供应不足造成的，应该多吃菠菜、扁豆、胡萝卜等味甘性温的蔬菜，可以养肝养血，滋阴去火。

每天吃一些以下方便美味的小食也能起到护肝的作用，让我们每个人都拥有健康的肝脏。

水果往往含有丰富的氨基酸和维生素，其中对肝脏最好的应该属葡萄类的了每天在工作学习的休息之余吃一点葡萄干，享受甜而不腻的美味又保护肝脏，适合每一位想每天只花几分钟就能保护肝脏的朋友。

除了葡萄干，想通过吃零食来护肝的朋友也可以选择吃无花果干，无花果味甘性凉，是典型的护肝好物，而且无花果不仅可以护肝，也能降血压血脂，平时工作压力大的朋友以及老年人应当多些吃无花果。

像是女性朋友的话还可以选择多吃些红枣夹核桃，肝脏不好的话就容易缺血，而我们女性恰恰是最不能缺血的，每天早上吃几颗大枣，补足身体所需气血，面色也会红润很多，皮肤也会变得润滑有光泽哦。

如果觉得草本类的茶更合适你的朋友可以看这里啦，在本草纲目中有记载：菊花，昔人谓其能除风热，益肝补阴。可见平时喝些菊花茶对肝脏是有益处的，尤其是因为肝脏不好而导致胃口差的朋友常喝菊花山楂茶还可以开胃，有助治疗。

常常熬夜，饮食不规律都会导致内分泌失调，调理内分泌失调的好茶之一就是黑苦荞茶了，苦荞茶其实并不苦，如果喜欢偏甜的口味的话也可以加适量蜂蜜，再熬夜结束一天的工作后，喝一杯暖暖的茶来犒劳一下自己吧。