吃早饭一直是我们在健康饮食中需要了解的重点部分，吃早饭有多么重要我就不在此赘述了。我们今天要聊的是怎样吃早饭才是最健康的，吃早饭也有需要遵循的原则。早饭吃的不对，不仅不能达不到我们认真吃早饭的初衷，还会使我们发胖。大家一听，我努力从温暖的被窝里爬出来吃个早饭，还会使我发胖？得不偿失啊！
嗯，就是这样的！不想越来越胖，吃早饭时需要遵循以下两个黄金原则：
1.吃早饭要清淡
有的人早上起不来，就选择在睡梦中吃早饭，有一天早上破天荒的起来了，觉得要好好弥补自己长期没有早餐吃的胃，就吃油腻腻的高热量早饭。我说的是不是你？觉得早饭要吃好，就可以吃很多热量超标的食物，以为这时候吃，一天下来，这些热量就会被消耗。但是这样吃，反而会肠胃负担，长此以往，就会长胖！
当然了，我也知道很多人喜欢吃中式早餐，油条、油饼啥的。不是不能吃，希望大家降低频率，一周吃一次，完美！
2.吃早饭对时间
9点之前不吃早饭，对身体不好。虽然略显夸张，但这句话倒是告诉我们，吃早饭也是要把握时间的。吃太早太晚都不行。吃太早，身体还没有苏醒过来，肠胃也还处在休息的状态，这时候吃早餐反倒会捣乱肠胃的工作节奏。而吃太晚，从昨天晚上到你吃早餐这个时间，时间越久，你越饿，其实是不利于控制食欲的。
我们给出的建议就是：最好是在起床后20-30分钟之后吃早饭，时间大概在7点-8点之间。这时候吃，身体的吸收最好，吃进去的量也是最合适的。
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