大家都知道，每天的睡眠时间是要占到全天的1/3。但据中国睡眠研究会发布的一项报告上来看，我国青少年你的睡眠质量差的人群就能够占到94%左右。

可见，睡眠质量的好坏也逐渐在影响我们的日常生活，对于那些经常失眠的人群，在睡前的一些恶习要及时改正，尤其是在饮食上面。在相关的研究上还发现，如果你离睡觉前的3个小时内，还在食用大量的食物，那么患上心脏病的危险可能就会升高。

特别是对于高血压患者，如果在控制不住血压水平的基础上，在睡前吃一些不利于健康的食物，或者是做剧烈的运动，对心脏的健康都可能有不好的影响。所以，为了自己的整体健康考虑，以下这几种食物，真的别再睡前吃了。

睡前别再进食的食物1：油炸食物。对于这种食物想必很多人都喜欢吃，有吃夜宵习惯的人，还会点一些油炸食物的外卖。但这样的食物有一个很大的特点是含有大量的油脂、热量。

且还可能会出现一些化学成分，如果是反复用的植物油，其中还可能含有反式的脂肪酸，增加心血管疾病的发生概率。与此同时，也会成为肥胖的帮凶，奉劝爱吃的人要趁早戒了。

睡前别再进食的食物2：猪蹄。最近几年，猪蹄受到广大女性的热爱，而这其中的缘由是因为猪蹄中含有的胶原蛋白成分，这种成分传说有美容护肤的功效，女性吃了对皮肤会很有益。

殊不知，猪蹄中虽然有这种成分，但不会作用到皮肤的真层上，当人体摄入后，也很可能会被肠胃消化分解掉。而人们非常期盼的效果，也只可能是变得越来越肥胖。

睡前别再进食的食物3：甜咖啡。在相关的研究上发现，每天都喝1.5杯咖啡的人跟每天都不喝咖啡的人群相比，患上心血管疾病的危险能够减低到11%左右。

但这不是让大家睡前喝咖啡，咖啡中的咖啡因，喝得过多，可能会影响你的睡眠质量。再加上有的人不喜欢喝苦咖啡，还会加入奶精、或者是糖类成分，反而有增加肥胖的危险。

大家都知道，每天的睡眠时间是要占到全天的1/3。但据中国睡眠研究会发布的一项报告上来看，我国青少年你的睡眠质量差的人群就能够占到94%左右。

可见，睡眠质量的好坏也逐渐在影响我们的日常生活，对于那些经常失眠的人群，在睡前的一些恶习要及时改正，尤其是在饮食上面。在相关的研究上还发现，如果你离睡觉前的3个小时内，还在食用大量的食物，那么患上心脏病的危险可能就会升高。

特别是对于高血压患者，如果在控制不住血压水平的基础上，在睡前吃一些不利于健康的食物，或者是做剧烈的运动，对心脏的健康都可能有不好的影响。所以，为了自己的整体健康考虑，以下这几种食物，真的别再睡前吃了。

睡前别再进食的食物1：油炸食物。对于这种食物想必很多人都喜欢吃，有吃夜宵习惯的人，还会点一些油炸食物的外卖。但这样的食物有一个很大的特点是含有大量的油脂、热量。

且还可能会出现一些化学成分，如果是反复用的植物油，其中还可能含有反式的脂肪酸，增加心血管疾病的发生概率。与此同时，也会成为肥胖的帮凶，奉劝爱吃的人要趁早戒了。

睡前别再进食的食物2：猪蹄。最近几年，猪蹄受到广大女性的热爱，而这其中的缘由是因为猪蹄中含有的胶原蛋白成分，这种成分传说有美容护肤的功效，女性吃了对皮肤会很有益。

殊不知，猪蹄中虽然有这种成分，但不会作用到皮肤的真层上，当人体摄入后，也很可能会被肠胃消化分解掉。而人们非常期盼的效果，也只可能是变得越来越肥胖。

睡前别再进食的食物3：甜咖啡。在相关的研究上发现，每天都喝1.5杯咖啡的人跟每天都不喝咖啡的人群相比，患上心血管疾病的危险能够减低到11%左右。

但这不是让大家睡前喝咖啡，咖啡中的咖啡因，喝得过多，可能会影响你的睡眠质量。再加上有的人不喜欢喝苦咖啡，还会加入奶精、或者是糖类成分，反而有增加肥胖的危险。

热量的过高，还容易让血管遭受其危害，进而对心脏的健康不利。

最后营养师彭鑫蕊要提醒大家的是，在睡前的3个小时内，最好不要进食，对身体健康是一种好的方式。