饮食合不合理会直接影响到血压变化。饮食调理让血压稳定下来，可以降低高血压风险，进而减少促心脏病发病。
1、少吃饼干
因为饼干中含有一些反式脂肪，多吃容易升血压。建议是需要稳定血压的人，购买食品前先看包装袋上成分，如果含有反式脂肪或者氢化油，最好改为全谷物面包。
2、多喝低脂奶
预防高血压以及心肺方向疾病，都可以增加低脂酸奶或者脱脂牛奶的摄入。因为长期摄入它们的人，血压更低也更稳定。
3、少喝咖啡
咖啡与升血压有协同促进意义。番茄医生建议，为稳定自身血压将咖啡换成绿茶更有利稳定血压。
4、少饮酒
高血压患者应尽量避免或减少饮酒量。特别是一些烈性酒慎服，长期酗酒对于高血压只有害处没有益处。
5、少吃加工食品
加工食品是隐形的高盐食物。番茄医生举例，比如热狗、香肠、腌肉咸肉等含盐都很高，应考虑替换成瘦牛肉、鸡胸肉等无盐肉类，更适合高血压患者。
6、多吃水果蔬菜
蔬果既适合减肥控制体重，又有很好的降血压作用。这是因为蔬果可以补充钾元素，钾可以降低因过量摄入钠盐而引发的血压升高。生活中富含钾元素的蔬果有番茄、香蕉、菠菜等。
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