肾脏是人体的重要器官，但它也会随着我们年龄的增长，尤其是45岁以后的人，肾脏疾病发生的概率会增高，这个阶段保护肾脏是一件务必要做的一件事。

且平时有经常憋尿、喝水过少，饮食不注意的人群，对肾脏这个代谢的器官，也是非常不利的，严重的还会因为这些不良的生活习惯，让肾脏的生理功能下降。

因此，建议不管男性还是女性，都要尽量远离几种伤肾食物，以及多吃几种护肾的食物。

不管男性女性，都要远离的伤肾食物1：肥牛。随着冬天的到来，很多人都喜欢吃一些肉类，或者是涮火锅。而其中的牛肉，是很多人的好选择，在冬天手脚冰凉的人，就可以选择吃些牛肉。

在中医上认为，牛肉有强身健体、补中益气、增强机体免疫力等作用。但并非所有的牛肉，都是健康的好选择，就比如肥牛，其中的饱和脂肪酸比例是非常高的。

每天过量的食用，对肾脏的健康会十分不利，对于中老年人群来说更需远离，可以选择精细的牛肉。

不管男性女性，都要远离的伤肾食物2：蛋白粉。对于正常的成年人来说，是不需要过多的补充蛋白质，尤其是对于无肉不欢的人群，蛋白质的摄入量是完全充足的。

如果一味地摄入过量的蛋白粉，反而会让机体代谢出更多的含氮物，给肾脏的排泄带来不小的负担。所以，日常食用蛋白粉，大家还是别乱吃了。

不管男性女性，多吃保护肾脏的食物1：枸杞

枸杞是日常养生的食材，现代医学认为，枸杞性甘味平，入肝、肾两经，具有补肾养精、补血安神、养肝明目的好处。平时直接用来生吃，或者是在做饭的时候运用到枸杞，都是很好的选择。

不管男性女性，多喝保护肾脏的食物2：温开水

对于保护肾脏，还不能离开的就是水，当体内缺水时，肾脏的压力往往会变大，甚至是有让尿液浓缩的危险。而温开水可以起到很好的作用，平时都能够做到小口慢饮，可在一定程度上帮助肾脏的排泄，对肾脏有很好的保护作用。

不管男性女性，多喝保护肾脏的食物3：绿叶菜

绿叶菜含有多种丰富的营养物质，可以促进机体的新陈代谢，进而帮助肾脏减轻压力，对于正常的成年人来说，每天吃深色蔬菜的量要占到全天蔬菜的一半，你达标了吗？