核桃的营养丰富，具有很好的健脑、补脑作用，常吃还可以为人体补充营养，是老少皆宜的一种坚果，营养价值十分高。核桃中含有多种脂肪酸，每天坚持适用几颗核桃，对高血压患者还具有很好的降血压作用，是非常有益处的。

牛蒡茶含丰富的膳食纤维，可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度，常喝可以降低胆固醇，促进心脏健康。常喝牛蒡茶，对帮助通便、排泄，对排毒、通便、降脂、减肥十分有效。

桑葚是一种非常健康的食品，桑葚有滋阴养血、生津润燥，增抵抗力，防癌的作用，非常适合日常生活的食用。桑葚干含有脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂等功效，常食有防止血管硬化等作用。

地瓜是常见的食材之一，含有极高的营养价值，常吃不但可以补充营养，还可以帮助润肠通便，对于身体健康十分有益。地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素和各种维生素，常吃地瓜可以保持血管弹性，具有一定的降压效果。

苦荞麦被誉为“五谷之王”，苦荞里面含有一种叫做“芦丁”的成分，这种成分具有很好的降血压、降血糖、降血脂的食疗作用，苦荞茶属于纯天然的健康茶，营养价值非常丰富，还可以保护血管，是治疗心血管病患的良药。

燕麦片属低热食品，长期食用还具有减肥功效，经常食用，对中老年人非常具有益处，常食对于高血压具有一定的缓解作用。燕麦含有丰富的葡聚糖，它有平衡血糖、降血脂及保护心脑血管，维持肠道微生态环境等作用。