怎样控制好血压一直是患有心血管疾病的人群最关心的问题，尤其是寒冬时节，血压波动较大，需要慎之又慎。除了用药物进行常规控制外，食物辅助也成为了一些中老年人比较信赖的方法。那么，哪些食物可以起到降血压的功效呢？

土豆

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。将土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法既不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中所含的钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。

香蕉

香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两根香蕉，可有效降低10%的血压。而且香蕉还可以调节紧张情绪。

山楂

山楂可促进食物消化，还能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管及镇静作用。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，其含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别的功效。

火龙果

火龙果常被人们称为吉祥果，其（尤其红心火龙果）含有丰富的花青素，能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁,降低血压,增进皮肤的光滑度，美颜肌肤,抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等。

温馨提示食物只能起到辅助降压的作用，高血压患者要在医生的指导下，按时服用药物。