【长寿的人会养生，养生讲究：“早三防、晚上三忌”，让你健康又长寿】

爱养生爱健康更爱生活，朋友们好，我是你们的老朋友实用养生馆，非常感朋友们的一路支持，一如既往对于本人的抬爱以及热力支持，今天我给朋友们介绍介绍有关养生的常识，这就是养生要做到“早3防，晚3忌”，让你健康长寿这样的话题。下面就跟随本小编一起详细了解下这样的知识吧。

养生要做到“早三防”

一、早起防饿肚子

虽说大家都知道不吃早餐不利于健康，但是还是有很多人这样做。但是其实虽说不吃早餐短期内不会有影响，但是长此以往危害是很大的。

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退。

二、早起防起太猛

早上人体还没有完全从睡梦中清醒，如果突然有大幅度的动作，对身体有害无益。

如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

三、早起防剧烈运动

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。

如果想要早起锻炼，尽量以温和性的运动为主，如瑜伽、太极等。

养生要做到晚上3忌

一、晚上忌过量饮水

睡前喝太多的水，容易造成起夜，从而干扰睡眠的质量。在口渴的情况下，可以少量喝一口。

很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。

二、晚上忌频繁宵夜

中医认为“胃不和，则寐难安”。

也就是说肠胃不舒服，很难有一个好的睡眠。所以建议睡前的两个小时不进食，以免造成肠胃负担过重，不易消化，形成脂肪的堆积。

三、睡前忌生气

如果睡觉时生气，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。

想要拥有一个高质量的睡眠，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。