系统生物学家，莱诺以胡德认为：在能够影响我们身体健康的因素上，其中有30%是来源于遗传，而10%是跟医疗有关，剩下的是就是生活方式环境来决定。

从这些话我们可以看出，身体健康中一大部分都是由我们自身来决定的。尤其是人到了中老年这个阶段，身体健康程度大不如前，且再加上本身的一些恶习，还会让机体老化的程度更大。

因此，如果你真的想要为自己身体健康好的话，以下这些事情，即使对于你来说，再困难也要一直坚持下去，才能让你离长寿越来越近，为自己的身体健康保驾护航。

为了身体健康，这件事再困难也要坚持：一顿三餐不能省

这点对于吃货们来说，可以说是一件好的事情。在全天中，健康的选择是要有三餐，而这三餐份额分别是，早餐要占30%，午饭要占40%，晚餐要占30%。

而有着减肥想法的人群，不是把早饭那顿省了，就是把晚饭那顿不吃。这让身体健康面临着威胁，尤其是蔬菜，长期蔬菜量的减少，还可能会增加疾病的发生危险。

在大量的研究上发现，如果长期蔬菜水果的量摄入不足，还可能会增加心血管疾病以及一些癌症的发生。

为了身体健康，这件事再困难也要坚持：正确补水

日常生活中，水资源有很多，有对我们身体健康有益的白开水、茶水、纯净水这些热量很小的水，还有一些让我们身体健康会存在潜在威胁的各种各样的甜饮料等等。

而机体真正需要的是白开水这些健康的水，对于减轻机体肾脏等器官的负担都有好处，对于患有痛风的人群每天还需保证2L以上的水资源，对病情来说是有积极作用的。

为了身体健康，这件事再困难也要坚持：运动不能少

每天养成运动的好习惯，可以帮助机体维护健康，增强免疫力的同时还可以更好地抵抗病毒入侵。且运动不分年龄，适量的运动对身体有多种好处，帮助机体减少钙的流失，增强心肺功能，还可以延缓衰老。

为了身体健康，这件事再困难也要坚持：用温水泡脚

泡脚可以让全身放松，给身心减轻压力。但大家要切记的是，不要用太烫的水泡脚，尤其是对于心血管疾病、糖尿病人群，还可能有加重病情的危险。

温水泡脚，每次不超过20分钟，是让身体健康收获比较大的事。