其实大多数人体内都是存在湿气的，六淫邪气中，风、寒、湿、燥、火，最怕的就是湿邪，一旦染上湿气，首先会引起脾胃的不适，比如消化不良，食欲不振，伴有口干口臭的症状，还有就是大多数人的便秘问题，大便用力还总是拉不干净，粘在马桶上，继而引发人的气色，面色蜡黄，小腹变大，肥胖，这都是湿气排不出去引起的，而且它还会影响到人的心情，容易变的抑郁或者暴躁，患得患失。

那么湿气主要表现在哪里呢？最明显的可能表现在早上起床后，感觉总是没睡够，身上很疲惫，没有精神，头重脚轻，还有就是可以通过我们的舌头看，舌苔厚重黏腻，口干口燥，脸上、后背还总是长痘痘，老朋友经常推迟或者私处有异味，这都是湿气造访的表现，要多吃三物，经常喝两种汤，清除体内毒素祛除湿气，拥有一个健康身体！

一、多吃三物有健康

1、生姜姜有生姜老姜之分，之所以说要选生姜是因为老姜相比生姜来说会辛辣很多，生姜比较温和，在淋过雨之后喝一碗生姜水有驱寒的效果，煮粥或者做菜时加入，多吃还能暖胃，泡脚时加入点也好处多多。

2、胡椒一听到这个词就感觉是很辣的那种食物，的确，胡椒性辛，寒热，尤其是那些胃寒的人可以尝试一下，能够改善胃口差，促进身体出汗，把垃圾排出去，加强免疫力。

3、白扁豆白扁豆炒之后食用，对身体浮肿有改善作用，此外，当人中暑的时候，一碗扁豆水可以解暑，另外，它还有一个疗效，就是祛湿气，身上小腹胀大，便秘的朋友可以吃点。

二、记住二事清毒素

1、想长寿，腹常清长寿的人身体的各项指标都是正常的，并且有的指标比正常人还要好很多，其实如果想要长寿，其中一项很重要，那就是便秘问题，体内的废物拉不出去，经过大肠的反复吸收，垃圾更加干燥，结果就是被身体给吸收，伤害健康。

2、适当运动，促进排汗运动可以增强身体的灵活力，还有柔韧性，更能磨练人的意志力，通过运动，人体内的废物会连同汗液通过汗毛代谢掉，经过反复这样，体内的湿气自然就会减少。

三、多喝两汤祛湿气

1、木棉花扁豆汤在身上被弄破之后，拿木棉花擦拭可有止血的效用，有部分人将木棉花跟扁豆在一起煲汤，虽然吃起来可能有点涩，但是搭配起来了有除湿的作用。

2、薏米赤小豆茯苓汤体内湿气过多就容易导致身形偏于肥胖或者偏消瘦，把经常用来除湿的薏米跟消肿的赤小豆以及安神的茯苓结合在一起，在吃和睡中把湿气和一些毒素给除去，同时身材也变好了，一举两得。