戒烟难的原因在于：一方面，常态下成功戒烟率不到戒烟者的3%；另一方面，吸烟者始终处于一个两难境地，使得戒烟的愿力极其脆弱。

当想要吸烟的念头来了以后，如果不吸烟心里就会很难受，并且随着时间的延长而不断的升级和加强。由于这种难受感觉与烟草对身体的伤害不同：一个是心理的，一个是生理的；一个是立即能体验到的，一个是相对隐蔽的，况且当吸烟的念头来了以后，如果立即吸烟反而会获得一种深深的满足感，即所谓的吸烟“好处”。两害相权取其“轻”，因此继续吸烟就成了无奈的选择。

戒烟的两个小窍门：

其一是打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

其二是要扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

戒烟应从细节入手，适度的饮食调节会有效帮助你解决戒烟难的问题。烟民通常需要面临的身体难题有咳嗽和肺热，那么，选用的饮食着眼于调节这两个方面就会很有效果。

菊花

菊花茶是中国很多人喜欢的花茶饮品，不像玫瑰是针对女性的，菊花茶大人小孩都能饮用，能够清热解毒，明目降火，润肺止咳，清冽的口感和淡淡的花香能让人心情舒畅，能够缓解紧绷的神经，止咳化痰，用来辅助治疗慢性咽炎、支气管炎是很好的，而且这个菊花泡出来的茶清香无刺激它还能润嗓子，让嗓子更加舒服。

红枣

大枣，又叫做干枣、红枣、枣子。它在我国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”之一。大枣具有很好的补气作用，所以将红枣泡水喝或者是熬汤能够起到止咳润肺的效果。中医名著之中就有记载通过红枣来滋润肺部的方子，将红枣、银耳还有冰糖一起放入锅中熬汤，然后放凉之后服用，具有很好的止咳润肺的效果。

蒲公英

蒲公英含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇。在欧洲，蒲公英有“尿床草”之称，可见其利尿作用之强，适合有水肿毛病的人饮用。地道长白蒲公英茶畅想轻生活，蒲公英是一种具有很好药用价值的植物，对人体有诸多益处。夏天我们常喝蒲公英茶，能够起到去火。