血管疾病不再是老年人的“专利”，近几年，患血管疾病的人呈年轻化趋势。

实际上，血管斑块变大，从30岁后就加速了，加上现代人吃得越来越不健康、工作压力越来越大、运动越来越少，这些事情加速了血管的老化、损伤。

33岁的齐先生是一家公司的副总，有这令人羡慕的收入，但他付出的代价就是，经常熬夜工作，疲倦时还会一根接一根的吸烟来“提神”。

他认为，自己还年轻，加上每年公司体检都没查出问题，就认为自己身体不错！

最近，天气温度骤降，一天早上起床，齐先生忽然觉得胸口剧痛，一下子摔倒在地上。妻子见状，立即拨打120。

送往医院后，经检查，确诊为急性心肌梗死！！！幸运的是，抢救及时，已脱离了生命危险。

像齐先生这样的人还有，看外表身体很好，连感冒、发烧都很少得，但血管已悄悄老化，慢慢的失去了弹性，增加突发血管疾病的风险。

记住，血管有“四怕”，最好一个别占！

一：血管怕“熬夜”

熬夜会使人睡眠不足，打乱身体的生物钟。熬夜时，人处于紧张状态，会促进分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩异常，血压升高，诱发高血压、其它血管疾病。

研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。

二：血管怕“吸烟”

吸烟，是导致血管发生故障的元凶之一。

长期吸烟会诱发动脉粥样硬化，增加患心脑血管疾病的风险。

流行病统计显示，即使吸烟量不多，连续10年后，也会出现较为明显的动脉粥样硬化，血管逐渐阻塞、血流变慢、引发冠心病等。

三：血管怕“脂肪”

脂肪，也是人体不能缺少的营养素之一，但摄入过多，对身体就会有一定的伤害。

高脂肪饮食，是现代人们饮食中普遍的现象，所以，现代人患慢性疾病的越来越多。

长期高脂肪饮食，容易导致血液粘稠、血脂升高，诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓，促使管腔变窄、变细，诱发血管疾病的发生。

四：血管怕“盐”

生活中离不开盐，但摄入过多的盐，又会损害血管，诱发高血压、冠心病等。

国外研究发现，吃完含盐量多的食物，在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心血管受损。

生活中常见高盐食物包括腌制菜、烧烤、精加工类食物等，而这些食物是很多人的“最爱”。

血管最怕“堵”，来做个小测试，看看血管堵不堵：

躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持2分钟后放下。

未放下时，若有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，脚放下去后，恢复正常坐姿，这条腿变得潮红，说明腿部已经发生缺血症状。

最好到医院详细检查一下，以免病情加重。

保护好血管，做好3件事，血管不易“堵”！

第1件：保证清淡饮食，控制油盐摄入

俗话说“病从口入”，饮食习惯、饮食结构对血管的影响很大。

尤其现代人“管不住嘴”的习惯，也是诱发心脑血管疾病的主要因素。

第2件：补充降脂、清理血管的物质

SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液内有害的自由基。1988年，美国两位科学家，因发现SOD对自由基的抑制和延缓衰老的作用，而获得诺贝尔生理学奖。

鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；

槲皮素则可以缩短凝血时间，增强毛细血管抵抗力，扩张冠状动脉。

这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建议每天3颗“生命之果”泡水，有助于稳血压，预防心血管疾病。据说英女王伊丽莎白也喜食生命之果补充SOD等物质，或有助于心血管的健康。

第3件：学会释放压力，少生气

现如今，人们的生活压力大，要学会释放压力，避免长期处于紧张状态。

情绪与心脑血管疾病关系密切，懂得调节情绪，日常可以听听音乐、打打球、看喜剧片等。

少生气，避免情绪大起大落。

研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病