血脂控制不理想 建议:坚持3低原则 搭配3种食物!

血脂高、血脂异常,饮食注意点什么?先把高油、高盐、高糖习惯戒了,观察血脂波动还会不会明显。洋葱、杏仁、苹果,都可以作为日常饮食。

年纪大了,体内代谢紊乱很常见,血脂异常,也就是这么来的。食物里,有降血脂食物吗?有的,还是有辅助治疗的降脂食物,就比如,上面说的苹果、杏仁、洋葱。

1、杏仁调降不好胆固醇

建议,每天定时、定量吃点杏仁。坚持下来,可以调降血液中,不好的胆固醇含量,对治疗高血脂,也有帮助。杏仁,吃点,不会增重,也可以补充营养。

2、洋葱半个 防治动脉硬化

洋葱生吃,觉得味道太重?可以炸洋葱汁吃。能不能换别的蔬菜?建议,尽量选择洋葱,因为它可以促进,血液好的胆固醇含量增加。防治动脉硬化,洋葱每天半个。

3、苹果1个

苹果,促进血液好的胆固醇,保留下来,让血液不好胆固醇,降下去。所以,苹果主要控制,人的总胆固醇含量。建议,每天苹果1个。

这样吃,血脂就会降吗?不一定。前提是,坚持低盐、低糖、低脂饮食后,再配合这些食物。如果不喜欢吃这三种,有什么替代品种?比如,花生、深海鱼、豆制品等,对血脂控制,也有帮助。

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