俗话说睡不醒的冬三月，但对于有些人来说，却是睡不好的冬三月。“白天累得要命，晚上不停的做梦，还口干、心烦、怕热，有哪些失眠小方法能让我睡好觉?”对此，医生表示，冬季有一些人的睡眠质量变差与干燥有关。对症服用一些中药，如百乐眠胶囊，再配合使用一些失眠小方法都可以帮助改善睡眠。

冬天干燥容易上火，睡不好多是阴虚火旺

记者从我市中医院了解到，入冬以后，门诊中前来咨询多梦易醒、醒后乏力，并伴有心烦、怕热、爱出汗等睡眠问题的患者有所增加。

一位不愿意透露姓名的专家告诉记者，“冬季有些人发生多梦易醒，还常伴有口干舌燥、爱出汗、怕热喜凉、心烦易怒等，就认为是上火了，有一定的道理，但从中医角度来讲是阴虚火旺了。中医讲究阴阳平衡，阴和阳的运行有一定的自然规律，人若有正常睡眠需夜晚时‘阴盛阳虚’来实现。若阴分亏虚，无力制约阳气，人体就会出现阳气偏盛的虚热状态，而产生睡眠问题。”

该专家又表示，冬季本就气候干燥，再加上有些人长期待在干燥的空调房或暖气房内，极容易使人体内的津液(体液)失去充分的濡润滋养，而发生阴虚，另一方面，冬主收藏，阳气相对闭塞，易在体内郁久生热化火，煎熬阴液，也会出现阴血不足，不能濡养于心，导致心神失养，才产生阴虚火旺，使人们夜晚睡眠质量下降。

冬季睡不好危害大

“长期睡不好会使人体的脏腑功能失调，出现记忆力减退、注意力不集中、头痛、头晕、胃肠功能紊乱、脱发、衰老、月经紊乱等。”

该专家说，冬季睡不好的人群中，有部分人积极治疗，但也人认为睡觉爱做梦、容易醒、第二天乏力不是什么大事，其实一旦因长期睡眠差引起并发症，可加重病情，还容易形成顽固性失眠。

专家介绍，患者可对症选择一些滋阴降火的中成药来服用，如百乐眠胶囊就是主治阴虚火旺型失眠的常用中成药。

百乐眠胶囊是什么药呢?百乐眠胶囊有滋阴清热、养心助眠、活血凉血、安神益智、疏肝解郁、清心除烦的作用，主治阴虚火旺导致的多梦易醒、睡眠质量下降，从整体平衡阴阳治疗，组方中的茯苓、玄参、丹参、首乌藤等均含有能帮助睡眠的褪黑素成分。

冬季多梦易醒，这些失眠小方法辅助调理

除了服用百乐眠胶囊来滋阴降火，养心安神，该专家针对阴血火旺导致的多梦易醒，提出了2个失眠小方法来辅助调理：

晒太阳

常晒太阳，有助于温通经脉，以利于阳气的升发疏散，对调节情绪，改善睡眠有一定的作用。

常按摩

手心有个劳宫穴，按揉此穴位有清心火，安心神的作用，另外按揉百汇穴、涌泉穴等，都有平衡阴阳气血之功效，平时也可以通过梳头来打通经络，促进阴阳平衡。

专家还强调，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的人类健康的三项行为学标准，睡眠排第一位。睡眠的好坏关乎人体的健康，如发生多梦易醒、心烦、怕热爱出汗等时间较长，不能单纯的依靠一些失眠小方法，应寻求医生的帮助或对症服用百乐眠胶囊来治疗。