我们经常会听到身边的人说到肾虚，实际上肾虚就是肾不好的一种表现，如果是肾阳虚则会出现精神不振，腰膝酸软，多梦自汗，四肢发冷等，而肾阴虚的表现更明显的体现在人们经常提到的比如男性房事不武，，妇女经少或闭经的状况。对于肾功能是否正常，今天我们来自检一下。

肾好不好，可观察以下几个方面：

1、排泄：

排泄正常通顺，无便秘或尿不尽的现象。

2、腰：

腰身有力，不累不酸。

3、头发：

不经常掉发，头发呈现健康的黑亮色

4、听力：

听力稳定，没有耳鸣或下降现象。

5、喷嚏：

不经常打喷嚏，有些人即使没有感冒，也会时常无端的打喷嚏，那就要注意了。

6、皮肤：

皮肤同样呈现健康状态，有红润光泽感，而非蜡黄无色。

7、状态：

白天有好精力，晚上有好睡眠。

8、身体温热：

手脚保持温热，很少出现长期性的手脚冰凉。

9、情绪：

心平，气和，不经常出现无端的心慌恐惧。

通过以上几点来进行自检之后，即使肾不好的朋友也不用过于担心，现在就来普及一些些关于如何养肾的方法。

1、养肾先护足

大家都知道，肾经起源于足底，如果足部受凉那直接就是对肾的侵袭，因此保护双足保暖是至关重要的，哪怕是夏天，也不要在睡觉时将双脚暴露在空调或凉风下，也不能长时间在湿冷的地方行走或浸泡，总之保护双脚不受凉就是保护了我们的肾。平时特别是每晚睡前，抽点时间按揉一下脚底的涌泉穴，同样可起到养肾固精的作用。

2、按摩养肾

别看肾存在于体内，但通过正确的外部按摩法同样可以刺激到肾，方法是将两只手掌相互搓热，立刻按至腰部，也就是肾所在的位置，手掌力度适中的进行上下按摩，直到有轻微热感为止，如有时间，这个动作可反复循环150次左右，坚持下来对补肾纳气有明显效果。

3、多睡养肾

肾好在很大程度上也是睡出来的，充足而高质量的睡眠一定是养肾的关键，临床证明有很多肾功能患者均出现长期睡眠不足，疲劳熬夜的情况。所以拥有良好的作息习惯，才是养肾的第一步。

4、食物养肾

吃对了东西同样能起到养肾的作用，这里可以为大家推荐的是黑芝麻，黑米，黑木耳，黑豆等这些黑色食物，另外我们民间所说的核桃和动物腰子也是能起到补肾养肾作用的，所谓吃什么补什么就是这个道理。

5、房事适度

每一次的房事都会用到肾精的发挥，但千万不能过度挥霍，过度一定会伤精伤肾，供不应求，所以对于房事一定要节制有度，透支就会对肾造成很大的负担。

6、尿不可憋

很多人由于种种原因，也可能是习惯，总喜欢该尿时不尿，非得等到尿急难以控制时再去，这样其实是非常伤害肾脏的，本身尿液就是水浊之气，不及时排出体外只会给肾脏带来侵害，所以一旦出现尿意，就要尽快去如厕。

7、喝水清肾

每天要喝足水这话是没错的，定量的科学的喝水，能稀释和排解滞留的浊毒，合理的饮水一定是养肾的好方法。