女人的健康离不开子宫的健康，子宫年轻，女人才能保持年轻态。出现宫寒的情况，女人的子宫则会老化，皮肤、身体也会跟着衰老。

宫寒危害多，很容易导致痛经、月经不调、经期有血块，皮肤粗糙、干燥、暗黄，无光泽，手脚冷，发胖等情况。那么，怎么对付宫寒呢？为大家推荐2个方法和6样食物。

方法一：鹅卵石上快步走。每天在鹅卵石上快步走30步，能达到暖宫作用，让血液循环速度提高10%，调畅气血，温暖身体，还刺激足底经脉、穴位哦。

方法二：每个星期游泳2个小时。经常游泳，可以提高宫缩能力，保持子宫温暖，非常有助身心健康。 说完了方法，我们再来看看什么食物有助子宫健康吧。

有宫寒情况，建议吃吃益母草，活血又调经，利水也消肿。

益母草红糖膏

月经不调、痛经、闭经、月经量少，益母草红糖膏都能起到很好的改善作用哦，平时喝喝，能够清理身体淤血，改善气色，还能补血。

黑枣被称为营养仓库，补血补气，还能暖肠胃，明目活血，润泽肌肤、乌须黑发呢。直接吃，煮着吃都可以。富含蛋白质、糖类以及各种维生素的黑枣，也是对身体很有好处的，宫寒的女生可以吃吃，补血补气，可维持皮肤细腻哦。

有宫寒情况，吃吃红豆也不错，红豆滋补强壮，还健脾养胃，除湿利水。

红豆薏米粉：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，营养好，能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。搭配薏米，效果更佳，此款可当早餐吃，开水冲泡即可食用。

桂圆是非常滋补的食物，含铁量很丰富，非常适合补血暖身。宫寒，体内寒气多，就要吃吃温热的食物，桂圆就是其中之一，直接吃，煮粥吃都很适宜。

桑葚干的含铁量很丰富，100克就含有42.5毫克的铁，被称为补血之王，很适合女生吃，美容有养颜。无沙黑桑葚干，干净，免洗，酸酸甜甜的，富含很强的抗氧化素，美白滋养肌肤，补血效果也很好。

想要保养子宫，阿胶也是很适合吃的食物，阿胶能够促进身体对钙的吸收，促进血红细胞血红蛋白的生成，非常有利于身体健康。红枣阿胶糕，平时常吃吃，让你更年轻态，红颜不老，含红枣、核桃、阿胶、枸杞、黑芝麻、黄酒成分，营养滋补又好吃。