想必很多人多多少少都知道三高，有的人对它也是有一种莫名的熟悉感。这跟三高的发病率高有着很大的关系，在患了这种疾病之后，很多人都知道注意饮食，可方法用的不对，也会对病情不利。

就比如吃肉这件事，疾病的高发让越来越多的人，远离吃肉这件事。但这样做的结果反而不尽如人意，反而会出现一些营养不良、无力、体重下降等问题。

所以，人们还得重新正式这个问题，是不是患了三高之后，就不能吃肉了？

显然答案是不对的，每天吃以下这2种肉，或许还能够帮助你稳定病情降三高。

每天可以吃点鱼虾类，对控制病情有益：

对于我国人来说，一些家庭鱼虾类摄入的不足，更多的是吃一些脂肪高的肉类，如五花肉、猪皮等等，这样的方式就容易导致全天营养的失衡，或者是出现能量过剩的问题。

而不吃肉也不是一种对的做法。所以，选择对的肉很重要，鱼虾类就是一个很好的肉类选择。在2016版《中国居民膳食指南》中建议每人每天食用水产量的量要在40g-75g。

鱼虾类中含有丰富的蛋白质成分，且脂肪含量低，有大量的n-3不饱和脂肪酸，对人们保护血管，增加血管的弹性有很好的帮助作用。对于三高的人群，既可以解决吃肉的问题，还能够控制食用肉的热量，有预防心血管疾病、增强机体免疫力等多种好处。

每天可以吃点鸡胸肉，对控制病情有益：

鸡胸肉同样也是建议三高人群食用的一种肉类，如果你的体型属于肥胖的人群，还可以购买市面上的去皮鸡胸肉，对于平时有健身习惯且想要补充优质蛋白质的三高人群，鸡胸肉是一个很好的减脂肪增肌肉的选择。

同时，建议三高人群，在制作鸡胸肉的时候，最好不要选择煎、烤的方式，这样做反而容易产生一些对健康不利的物质，如化学成分等等。还容易伤害到肠胃健康，而水煮，或者是用热水焯熟，其中的营养物质会保留比较全面，且对于三高人群也是比较有利的一种做法。

最后，在这些健康的基础上，三高人群食用禽肉以及畜肉加起来的量，要在45g-75g的范围之内，对病情才会是真的有帮助，看完之后你知道怎么食用了吗？别再用不吃肉的做法，变相损害健康了。