冬至将至，东北也迎来第一场雪，也是吉祥的象征，

冬至也是24节气中最早被制订的一个，又称“冬节”、“贺冬”。

冬至在古时候隆重多彩：天子祭天、百姓祭祖，百官朝贺、拜师尊长，阖家团聚、亲朋互馈，是个吉祥的日子。

常言道：“冬至黑，过年疏；冬至疏，过年黑”，

就是说冬至的天气和大年的天气正是相反，冬至晴，大年阴，冬至阴，大年晴。

并且冬至这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，这一天北半球得到的阳光最少，北半球的白天达到最短，

冬至后也是生阳气的时节，古时更有“冬至一阳生”的讲法。

冬至各个地方的习俗：

北方人吃饺子，这一习俗是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。

民间流传着”冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。

南方则是吃汤圆，古有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。

并且冬至也是个团圆的节日，在古时候冬至是放假的。

山东滕州等地冬至做数九，流行过数九当天喝羊肉汤的习俗，驱除寒冷之意。

姑苏地区有俗语云：“冬至如大年”，会在冬至夜喝冬酿酒还会配以卤牛肉、卤羊肉等各式卤菜，有驱寒的意，也是对明年的祝愿。

闽南一带当地人会在冬至享用姜母鸭，且具有疏肝润肺、养胃健脾特别滋补，驱寒也讨个吉祥。

湖南人过冬至，会杀鸡宰猪，把肉阴干，称为冬至肉。

冬至养生，最佳时节，女养肝，男养肾，少生病，更健康！

女属阴，为凉性，所以在冬季养生尤为重要，而中医认为，

女性肝为主，有疏通经血之用。冬至，女养肝，食二红一水，做二事一穴！

食二红一水：

西红柿，含有大量的维生素，抗氧化物质或番茄红素，有很好的滋阴养肝的功效，

对于肝功能下降，肝炎的人，建议吃西红柿鸭蛋汤，是很好的护肝汤。

枸杞、自古以来枸杞都是滋补肝肾的佳品，并且在各个古书中都有记载，

枸杞养肝明目，不益气提阳气，并且促进造血的功能，疏通女性的经血，

一杯养肝草药茶

少吃药，药对肝脏来说都是有一定的负担，所以日常的养肝，调肝，

饮用草药茶，醇厚怡人，保肝护肝，自制金桂菊茶，降肝火，疏肝气。

取金银花0.3g，桂花0.1g，菊花0.3g，蒲公英3.3g，调和成茶，冲水即可。

金银花，清解血毒，有降肝火的作用，

金银花的病理分析表明，有减少肝脏损伤，延缓肝脏疾病的作用，同时又很好的解毒，抗毒的功效，

桂花，性质很温和，有养血补血的功效，滋补肝脏造血的功能，

同时改善肝火引起的口臭等症状，味道清香，可以中和茶的寒性。

菊花，有很好的清肝解毒，散热消炎的功效，

并且有平抑肝阳，清肝疏肝的功效，一般都与蒲公英搭配效果更佳。

蒲公英，入肝经，疏肝清火，清肝明目，

并且有很好的抗炎症的作用，所以针对肝炎和慢性的肝损伤都有很好的疗效。

中草药茶饮是很好的护肝的选择，并且研究发现喝茶的人比较长寿，茶饮也有调和五脏的功效。

做二事一穴：

保暖：冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始，

尤其是女性注意驱寒邪，穿保暖的衣服，坚持泡脚，寒从脚起，一定晚上坚持泡脚，排寒气，舒经络。

舒心气：所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，肝主疏泄，也肝最怕的也是气郁，

所以少生气，多大笑，尤其是冬季是导致抑郁的时节，所以多舒心，散步，听听音乐，聚聚会等。

按一穴：

艾灸神阙穴：神阙穴是五脏六腑之本，是连接人体先天与后天之要穴，

有益气升阳的，驱寒散风，调和气血的重要穴位。

冬至养生，最佳时节，女养肝，男养肾，少生病，更健康！

男属阳，冬主肾，主藏，而冬至生阳气的最佳时节，

尤其是对于男性，固肾升阳尤为重要，冬至，男养肾，食二物一汤，做二事一少！

食二物一汤：

温性食物

多食一些温性的食物，有驱寒养肾的作用，

并且适合冬季升阳的食物，相互配合，有很好的养生的作用。

温补食物：牛肉、羊肉、枸杞、山药、猪腰、大枣等食物，

都是提升人体的阳气，预防寒邪入体，提高抗病的能力。

黑色食物

肾脏最喜欢的就是黑色的食物，黑色的食物也是入肾脏的，

所以大米中加点黑米，黑豆，早上喝杯黑米粥，平时吃点黑芝麻，或是桑葚等食物。

羊肉汤

羊肉是很适合冬季食用的食物，也可以喝些羊汤，

或是加些当归、党参等中草药，这样熬制的效果更好。

或是羊肉和牛肉一些熬汤、或是红枣羊肉汤等。

做二事一少：

多运动

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

天气虽然寒冷，但是运动不能少，人们常说：“动则升阳”，

运动可以抵御寒邪入体，同时增加气血循环，提升肾气，预防疾病的发生。

早睡晚起

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，为人体养精蓄锐的最佳时段，

保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏，一定要早早的睡觉，

不要过早的起床运动或是出门，最佳的时间是10点睡觉，早上6-7点起床。

少消耗

肾为先天之本，肾气足，阳气足，不要过度的消耗，

中医认为，男子以精为主，女子以血为用，

所以肾脏最忌讳的就是不节制的消耗身体的精气和肾气，

尤其是冬季，不节制的生活，最容易导致肾脏的损伤。

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