水是我们日常生活中必不可少的物质之一。大家都知道喝水对身体有益，但是很多人不知道什么时候喝水才最有效果，而盲目的喝水只会给身体带来担，造成水肿现象，因此把握正确的饮水才会达到养生的功效。每天都在喝的水，到底该怎么喝？你真的喝对了吗？

1.感冒怎么喝：

比平时喝更多水。当感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，会有出汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。多喝水不仅促使汗出和排尿，还有利于体温的调节，使体内细菌病毒迅速排泄掉。

2.便秘怎么喝：

食盐有很好的杀菌能力，可以清肠排毒、预防便秘。早上喝一杯淡盐水可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，还可以预防便秘，保护身体不被毒素所伤害。另外，便秘的人可以大口大口的喝水，吞咽动作快一些，促进排便。

3.肥胖怎么喝

由于长时间地坐着，缺乏运动并摄入高热量的食物，很多人肚子上都会有一层层的游泳圈。下午3-5点钟，喝一杯水或泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪就很合适，不仅能减低食欲，避免长赘肉，还能使精力得到很好的恢复。

4.失眠怎么喝：

睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都能带给人温暖的体感，恢复因寒冷造成的体温偏低，更好催人入眠。最关键的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

喝水好处很多，大家以后一定科学饮水。女性如果想要排毒养颜，可以喝点排毒养颜茶，帮助我们喝更多的水，还能简单喝出好气色，下面小编简单介绍几款，仅供大家参考。

俗话说：女子不可一日无糖。总是腹痛受凉，月经前后喝杯红糖水可以温暖子宫。生姜可以除温驱寒，搭配红糖效果显著。可使女性脸色红润、养气滋阴，还可以养颜美容，缓解痛经有奇效，帮助女性体内寒气和毒素的排出。

百合干有很高的药用价值。鲜品含有丰富的维生素，对皮肤的新陈代谢有显著作用，不仅可以泡茶解渴，还可以煮粥煲汤，天冷时喝一杯暖胃粥，润肺补气，含有多种生物碱和营养物质，老少都可以食用，是养气补血的圣品。

长期抽烟，酒喝多了，身体就会频出小问题，不妨试试这款菊花茶，其含有石斛、菊花、百合，有着减缓老化，延年益寿的作用。家住城市的人，雾霾较重，喝杯润肺茶可以有效清理体内毒素和垃圾，修养疲惫的身体，恢复元气。

冬瓜是很好的利尿祛湿的食材，荷叶是高碱性食品，搭配一起被誉为“脂肪杀手”。很多久坐的人，肚子上会出现一层一层的脂肪圈，不妨在工作之余喝杯冬瓜荷叶茶，帮助清理肠道毒素，恢复轻盈体态，瘦小肚子效果最佳。

其实，喝水也是一门高深的学问，水中虽然没有有效的减肥成分，但是确实是减肥的有效助推剂。所以，从今天开始，养成每天喝水的好习惯吧。