人到中年之后，身体在退化，机体健康有待提升。这个阶段不再是忙事业的时候了，更要把健康摆在第一的位置，只有这样，你才可以在这个年龄阶段安然度过。

这也是为什么人们会说45岁到55岁是生命的一个坎。那在这个阶段我们应该怎么养生呢？其实很简单，在世界卫生组织公布中，人体的健康影响因素，环境因素以及生活因素是要占到大多半60%。

所以，如果你有以下这些坏习惯，就要趁早赶紧改，为了自己的身体健康考虑，看看你现在都做了吗？

1、年过45岁，这种坏习惯能不做就不做：烟酒无度

喝着酒吸着烟，好似赛神仙，这种感觉真是太刺激了。可你知道吗？烟草跟酒精都是能够让人上瘾的物质，就拿危害非常大的烟草，其中大家都知道有尼古丁的成分。

这种成分，在吸食烟草的过程中，会随着我们的呼吸系统到达机体各个器官组织中，同时还会刺激大脑中的多巴胺进行分泌，才会让我们有上瘾的感觉。

在这个基础之上，抽烟次数越多，喝酒次数越多且每次都超过了健康的范围之内，患上各种癌症、慢性病的概率也就越大，如冠心病、肾癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等，尤其是45岁以上的人，是高发肺癌、肝癌等多种癌症的高危人群。

2、年过45岁，这种坏习惯能不做就不做：吃完饭就躺下

人老了之后，尤其是在酒足饭饱后，什么都不相干，脑袋也是空空的。这时候就想往床上一躺，是有机会就休息休息。但也是这样容易让胃部跟腹部的内压增高，导致肠胃的不良现象，诱发胃食管反流、烧心、反酸等多种不适现象。

与此同时，这也是增加腹部肥胖的不良习惯，成为身体埋下的疾病种子，时间越长患上疾病的概率也就越大。

3、年过45岁，这种坏习惯能不做就不做：久坐

久坐跟烟草一样，可谓是能够危害全身的病症。长期的久坐，对下肢的血液循环十分不利，还容易造成下肢的堵塞，进而增加静脉血栓的可能。

因此，哪怕你的手脚不方便，去外面散步散步，晒晒太阳也是好的，能够为机体直接维生素D，促进钙的吸收利用，减少骨质疏松的发生。避免因为久坐带来的颈椎病、血栓、静脉曲张等病症。