长痘是很多人都比较困扰的问题，痘痘的形成原因很多，它和人们的生活习惯息息相关，人们是否熬夜，是否吃些不太健康的食物都会长痘。很多的食物都会引起长痘，甚至是加剧这种现象，因此要想皮肤好不长痘的话，最好拒绝以下5种食物。

第一种就是含糖量特别高的食物，很多的零食、甜点都含有特别多的糖，而且就算有些东西吃起来不是很甜，也很有可能含有特别高的糖分。当人体摄入了糖分之后，胰岛就会分泌出胰岛素来分解糖分。而食用了含糖量比较高的食物之后，血糖激增会使得胰岛素含量急速升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮，也就是大家常说的爆痘了。而这种高糖食物是很多人的最爱，很多人都无法拒绝它的诱惑。

第二种就是油炸食品了，这种食品不仅不健康，还会引起皮肤问题，使皮肤长出痘痘来。这是因为油炸食品吃下去之后不易消化，肝脏的代谢负担很重，而且速度也很慢，这样一来就会影响到内分泌。而内分泌一紊乱，皮肤会分泌出更多的油性分泌物，这样就会堵塞毛孔。而体内的代谢产物就无法正常分泌出来，毛孔内就会发炎，皮肤表面就会形成痘痘。很多人都知道油炸食品会让人长痘，但是却忍不住想吃，很多人都说自己这辈子是戒不掉了。

第三种就是辛辣的食物了，这是因为辛辣的食物容易刺激到神经和血管，从而使得痘痘越长越多。辣椒吃太多会上火，体内激素分泌失衡，前面也说过了，当激素分泌失衡的上火，就会间接造成皮肤的表面分泌出太多的油脂，当这种活动过于旺盛的时候，就会长出痘来。如果是长痘的人，吃了辛辣的食物则会进一步加剧痘痘的状况。

第四种就是酒了，酒和上面所述的辣椒是差不多的，喝酒之后会刺激到血管和神经，从而使内分泌失调，皮肤就会长痘了。还有一个原因就是，有的人对酒精过敏，喝酒之后会出现过敏现象，而这种过敏现象就体现在皮肤上了。有时候过敏就会长痘，如果摄入的酒精不是很多的话，等到体内的酒精都分解了，痘痘就会消失了。

最后一种就是油腻的食物了，重油的食物会导致皮脂腺过于发达，皮脂分泌过于旺盛，当皮肤分泌出了大量的油脂时，没有及时清理的话，毛孔就会被这种油脂堵塞住，或者是因为其它原因导致排油不畅，这样以来，皮肤无法分泌出代谢废物，就容易堵塞在毛孔里面，从而发展成痘痘了。

痘痘的形成和内分泌息息相关，当生活习惯不够健康的话，就容易造成内分泌紊乱，从而引起长痘。以上这5种食物食用之后都很容易长痘，因此长痘的朋友最好不要吃这些食物了，如果实在是想吃的话，也不能多吃。