随着社会的发展，大家对自身的保养工作越来越注重，特别是女性，有研究表明说，女性25岁之后整个人就会开始慢慢衰老，所以大部分女性从20岁就开始了自身的抗衰老之路。抗衰老除了自主的保养之外，保持一个健康的饮食习惯，从饮食上调整身体状态是很有必要的，生活中，这5种黏液多的食物可以有效延缓衰老。

1.山药

山药是生活中很常见的食物，我跟朋友每次聚会吃火锅的时候都会点份它，我觉得它吃起来的味道跟土豆很像，但是在锅里煮久之后，口感香甜黏稠，比土豆更好吃。而切开生山药的时候，都会拉出黏黏的白丝，这是山药中特有的营养物质，对我们的胃部起着一定的保护作用，经常吃还能增强免疫力，延缓衰老。

2.银耳

银耳相信大家都不陌生，在很多粥类中都能看见它的身影，对身体有很多好处，夏天的时候，还能煮好银耳汤后，放在冰箱里冷冻，热的时候喝点更能清热解暑。而银耳中特含的一种营养物质——银耳多糖，可以延缓衰老。

3.木耳

木耳中最常见的就是黑木耳，我家平时很少吃，但是经常在各类酒席上看见它，一般是作为配菜跟其他食物一起炒着吃，另外，凉拌木耳也是一道风味菜。它不仅能够延缓衰老，还能促进肠胃消化，消化有问题的老年人也可以多吃点黑木耳。

4.香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪的营养食物，生活中，在汤里加上点香菇，不仅能给汤品提鲜，还有一定的抗衰老作用。

5.秋葵

日常生活中，秋葵不是一种很常见的食物，至少我家不经常吃，它也是一种黏液型食物，并且含有很多膳食纤维。和山药不一样的是，秋葵个头不大，所以做饭的时候最好不要把秋葵切开，保存好里面的黏液，营养效果会更好。

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