有句老话说的好“药补不如食补”，可见我们生活中，有不少常见的食物，别它们价格便宜，但最有营养，尤其在冬天，经常吃一点，助你健康一整年！

1、红豆--助你养出好气色

红豆属于杂粮食物，它富含膳食纤维，因此可以帮我们控制体重，而且它还有助于控血糖、血脂。红豆中含铁量也很高，因此对女人来说可以作为补血食材来经常食用。除此之外，红豆还具有清热解毒，健脾益胃、利尿消肿等作用。

2、糙米--减肥好助手

糙米也是一种粗粮，别看其很便宜，功效却不少。它的热量比较低，而且人们吃了后，不容易饿，因此，它有助于减肥。糙米还能锻炼肠胃，有健胃的作用。糙米也有防过敏，调节内分泌，提高免疫力等多种功效。因此，大家平时不要老吃精粮，适当吃一些糙米这样的粗粮，对健康大有好处。

3、芹菜--第一降压菜

芹菜是很常见的一种蔬菜了，可惜有些人却并不喜欢吃，但是芹菜的作用可不小。最让人熟知的就是芹菜有降压的作用了吧。这主要归功于，芹菜中的有效成分有助于舒缓血管平滑肌，因此，有很好的降压作用。除此之外，芹菜还能平肝清热，利尿消肿，润肠通便等作用。

4、白萝卜--通气助消化

冬天最适合吃的一种蔬菜就是白萝卜了，有句老话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，可见冬天吃萝卜的好处很多。比如萝卜有助于消化，冬天进补的时候，多吃点萝卜能促进肠蠕动，排解胸闷，抑制胃酸。萝卜还能提高免疫力，冬天吃一点，整个季节都会少生病。除此之外，萝卜可以降血脂，防癌、抗癌等。

5、雪梨--生津润燥

冬天，很多人都容易得感冒，这个时候雪梨就派上大用场了。雪梨肉嫩且脆甜可口，有生津润燥、止咳化痰、清肺养血生肌的功效与作用。冬天经常吃雪梨，对于感冒引起的咳嗽有很好的食疗作用。除此之外，雪梨还有解酒，保肝，降血压，利尿消肿，养颜护肤等多种功效。大家冬天不妨经常食用哦。

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