高血压是全球常见的慢性病。据相关的调查数据显示，我国在每5个人当中就有1人是高血压患者。且在这些患者中就只有1成的人控制血压的水平是良好的。剩下的高血压人群还有可能因为病情的不稳定，增加高血压并发症的危险。

对于这种病症我们到底要怎么做呢？对付这种慢性病，只有控制好血压，不让病情恶化，还是可以跟它好好相处下去的。这就需要我们控制日常生活中的饮食，就比如大家非常熟悉的高盐饮食，这样的饮食会是高血压的好帮手。

在众多的研究上也发现，经常食用过多食盐的人，跟食盐控制在健康范围内的人群相比，后者发生高血压、肾脏疾病、胃癌、前列腺疾病等等疾病的危险都会降低。

可见，食盐对我们身体健康的伤害。除了比较典型的高盐饮食需要大家控制以外，对于高血压患者还有一件非常重要的事，就是每日要监测自己的血压。

而大多数人监测自己血压的办法，都是在家自己测，可你真的测对了吗？你知道什么时候测量血压最准确吗？如果你不注意以下这几点，就可能是白测了。

什么时候测量血压最准确？

生活中，能够影响血压水平的因素有很多，如我们做上猛地起身、剧烈运动、心情波动等等，可这都是我们每天或许正在经历的事情，是不能避免且是正常的生活状态。

如果你在这些情况下，去测量自己的血压就有可能不准确，测出来的血压有可能升高有可能降低。因此，为了更好的避免这种现象，大家要注意以下这2个方面。

1、建议大家在测量血压时要注意饮品：在测前的半小时远离能够影响血压水平的因素。如喝酒、喝咖啡、吸烟、喝茶等。

在侧之前的5到10分钟，要让自己安安静静的休息，测量2次，如果这2次差别很大，说明你测的方式不对，应重新测量，如果这2次相近，可取2次的平均值，最终得出自己的血压值。

2、还要注意测血压的次数：根据高血压患者自身的情况，如果你的血压水平一直控制得很稳定，那么你可以在一个星期之内测一次血压。如果你的血压水平一直都是不稳定的状态。

那么就不要想简单了事了，每天不要偷懒都测一次很重要。让自己的舒张压保持在小于80mmHg，收缩压小于120mmHg，说明血压水平是正常的。