女人过了35岁后，身体的各项机能就衰退了，尤其是雌激素的分泌开始减少。如果一直不注意调养，很有可能导致卵巢早衰，进而出现提前绝经，这样女人就真正开始衰老了。因此，女人们平时一定要适当的补充一些雌激素，尤其是雌激素本身就少的女人，更要调节好内分泌，养护好卵巢，才能更年轻。那么如何补充雌激素呢？生活中有些天然的小食材，别看他们不起眼，却堪称天然“雌激素”，女人常吃点，延缓衰老，显年轻！

1、葛根

野生植物葛根，它富含丰富的异黄酮类物质，这种物质有补充雌激素，养护卵巢的作用，同时还有美容护肤的功效。因此，雌激素不足的女人，不妨经常吃一点，有助于调节内分泌，保养好卵巢，延缓衰老。

2、雪燕

雪燕是一种富含植物性蛋白和胶原蛋白的食材，有“植物燕窝”的美誉。35岁后的女人，不妨常吃点，补充身体所需的胶原蛋白，还有保养卵巢的作用，可以让女人肌肤白嫩，更显年轻态。

3、大豆

大豆的营养也非常丰富，尤其对于女人来说是必不可少的养生佳品。尤其是大豆中富含大豆异黄酮，其是一种类似于雌激素作用的物质，可以起到平衡女人体内雌激素水平的作用。如果女人体内雌激素高，食用大豆，雌激素会慢慢降低，相反，雌激素低，食用大豆后则会升高。因此，女人不妨经常吃一点大豆。比如每天早晨可以喝一杯豆浆就挺好。

4、藜麦

藜麦是一种农作物，别看其不起眼，功效却很大。它能补充人体所需的优质蛋白质，还能增强饱腹感，有助于减肥。藜麦中也富含有被称为植物雌激素的异黄酮物质，因此，35岁后的女人不妨经常吃一点，有助于补充体内的雌激素，让你的皮肤变得更好，人也显年轻。

5、蜂王浆

蜂王浆是一种传统滋补营养品，不仅有美容养颜，调节内分泌的作用，也含有一定量的雌激素。35岁后的女人，如果体内雌激素水平比较低的话，可以经常吃一点，对保养卵巢，预防提前绝经都很有好处。

总之，女人过了35岁后，一定要注意多调养身体，同时要注意经常运动，改掉熬夜，喜欢吃辛辣寒凉食物，久坐等习惯，控制好体重，这样你就能越活越年轻。

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