食物是人类生存的基本物质，不仅能给人提供足够的营养、能量，还能调节内分泌、预防疾病、增强免疫力。中医素来有食疗的说法，很多身体的不适都可以通过合理的食疗来改善，比如男人的肾虚问题就是一个很好的例子。肾虚在西医来讲属于雄性激素不足、免疫力下降引起的，这和中医的肾气不足、肾精缺乏有着很大的相似性。那么到底哪些食物可以健康的补肾，男人补肾有没有“超级食品”呢？让我们一起聊一聊。

枸杞加海萃人参——男人的发动机

有一段调侃男人的话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞对男人的好处，海萃人参则有“男人的人参”之称，将这两种材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬汉。

食用方法：海萃人参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。

枸杞

说到养生滋补类的食物排行榜，枸杞稳坐第一毋庸置疑。从历年的天猫双11、淘宝双12的滋补品销售排行榜来说，枸杞都是当仁不让的稳坐滋补养生类老大哥的宝座。人们的需要就是硬道理，枸杞不仅经济实惠，滋补养生的功能也很卓越。中医认为，枸杞滋阴补肾、养肝明目、可扶正固本、延年益寿。

日常生活中，枸杞也是美食家、养生专家、甚至是美容达人的座上宾。很多的美味食品、滋补药品、美容护肤品都有枸杞的影子。对男性来说，枸杞更是尤为钟爱，年轻人的“啤酒里泡枸杞“的佛系养生虽不可取，但“人到中年不得已，养生杯里泡枸杞”的中年感言却早已成为网友热议的佳话。不过，无论怎么说枸杞的补肾的功效是得到大家认可的，枸杞也没辜负大伙的喜爱。

黄精

黄精自古有仙人余粮的说法，具有很好的食用和药用价值。黄精口感糯香，不滋腻，常吃可以固本强身、养气补血。常为美食家和养生人群所偏爱。黄精的吃法有很多，常见又炖汤、泡酒、泡水或者制作成黄精膏。

冬季如果能用黄精和老鸭炖汤，不仅能防寒保暖、健脾开胃，对中老年人腰膝酸软、关节冷痛也是不错的调理，此外常吃黄精也有利于提高身体的整体健康情况，还有养肾护肾的功效哦！

【大蒜炒小油豆腐】

食材：大蒜材料：小油豆腐将大蒜去根洗净捞出放在案板上切成段，待用烧锅倒油烧热，下入小油豆腐翻炒一下随后，加点水煮开接着，加点酱油翻炒一下用铲子压一压然后，合入切好的大蒜翻炒翻炒至大蒜断生最后，加点盐、鸡精调味炒匀，即可。

【茄汁包心鱼卷】

食材：包心鱼卷白糖、番茄沙司锅置火上倒油烧热，下入包心鱼卷，用中小火炸至金黄色捞出接着，另锅倒入半碗清水，再加入番茄沙司和白糖翻炒至酱汁浓稠然后，下入炸好的包心鱼卷炒匀即可。

【家常菜——素炒嫩藕】

主要原料嫩藕去皮洗净备用将嫩藕切片，泡水里，避免氧化变色烧热油，姜丝炝锅放入藕片煸炒放入生抽，盐味精，白糖。继续煸炒。将藕片炒熟即可素炒嫩藕。

【油炸带鱼】

食材：带鱼姜片、葱段将带鱼去头去内脏去尾洗净捞出用剪刀剪成段，放入盘中接着，合入姜片和葱段，加点白胡椒粉、盐调味拌匀腌制1个小时然后，将腌制过的带鱼下入油锅中炸制金黄，即可。