肾脏是男人的加油站，直接关乎着男人身体机能。人常说，十个肾脏九个虚。肾乃是人的精力源泉，是生命之本。人们身体内绝大多数的新陈代谢都是需要通过肾脏来完成的。因此，肾脏是人体最重要的器官，千万不能过度消耗它。

那么，男人早起有哪些表现是说明肾好的？

·尿液清澈透明

判断你的肾脏是否还强健，一定要在早期的时候观察自己的第一次尿液。因为人体的尿液都是在肾脏中形成的。对于男性而言，在正常的情况下，早晨的第一次尿液一定都是属于清澈透明的淡黄色。只要尿液是呈现这个颜色，那就说明你的肾脏尚且健康。

但是如果尿液的颜色较深，或者出现血尿的迹象，那么很有可能你的肾脏已经出现问题了。

·四肢有力

肾虚的情况会引起手脚酸痛乏力。手臂内部细胞的经络连通双手的经络，也分布到身体内部，和肾脏细胞息息相关。如果我们的肾脏出现问题的时候，肾细胞的血液流动会受到阻碍，造成气血不足，从而导致手的温度低下，无力的现象。脚部同理。

因此，当晨起的时候，没有出现四肢酸疼乏力的情况，就说明你的肾脏还算健康。

·耳聪目明

很多人可能一早起来的时候总是会精神恍惚，有的时候还会一不小心就摔倒了，这其实很肾脏也有很大的关系。肾功能好的人，他们的听力会很发达，眼睛周围也不会布满眼屎或者视力模糊。如果在早起的时候，出现耳鸣，听力下降等现象，说明你可能肾虚。因此，如果你早起的时候，感到视力清晰，听力依旧的话，说明你的肾很健康。

男人肾不好，要如何做？

1、多吃清淡食物

要想肾好，在平时就应该多吃一些清淡的食物。咸的食物，特别是一些快餐最好不要吃，因为当中的盐含量太高，长期食用这些含盐量高的食物，会导致我们的血压下降，很可能导致肾脏疾病。

2、不要长时间憋尿

有些人因为繁忙的工作不得已长时间憋尿。这种情况不提倡。因为男性的膀胱过长，不能滋生细菌，这个时候所产生的细菌就会通过输尿管逆行到肾脏，导致泌尿系统污染和肾盂肾炎。处于长时间憋尿的状态，不仅会影响膀胱，也会影响肾脏。因此，千万不要长时间憋尿。